日記
2013年1月10日(木)
体重49.4kg
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,839 kcal

お酒は週2 3杯まで

○

暴食はしない

○

間食で食べ過ぎない

○

寝る前にたべない

×

おかわりしない

未記入

お腹がすいたら 水を飲んで落ち着かせる

未記入

寝る前 4時間は食べない

未記入

運動 ジムでプール

未記入

Day 4 Break fast

02:36
体重49.4kg


 朝 グリーンスムージー

 ほうれん草 レモン 柿 バナナ 梨 りんご

 体重の減りが悪いのは間食のせい?

 夕食後の間食をやめた〜い
 
 っていいつつ昨日もアーモンドポッキー1箱食べてしまった><

 今日は間食しない!!!!


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39歳 女性 身長:152.5cm
大食いの私 

いつもお腹いっぱい食べたい

お腹いっぱいたべれるよう

ヘルシーをたっぷりと

グリーンスムージー

や 

キャベツ納豆

スープなどなどいっぱい食べて

お腹膨らませてます

後は 週に3日ぐらい30分程

プール始めました

1月22日までに 

48.5 OR 47キロだいに

3月25日までに  

46キロ

最終的には  

43キロ
2013年1月7日スタート
開始時49.5kg
±0kg
現在49.5kg
あと6.5kg
目標43.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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