日記
2013年1月10日(木)
体重73.8kg

水を一日2L以上飲む

○

0時までに就寝

○

夕食に炭水化物はとらない

○

できるだけKOMANIにいって運動する

×

よく噛んで食事

○

寝る前に日記を書く

○

本日もコナミに行ってて帰ったのが0時。なので昨日の出来事。

日勤だったので7時に起床
酵素を飲んで、お弁当作り。
その後の朝食は、ご飯50g たらこ 棒だら ほうれん草の味噌汁
ゆっくり食べて、8時に出勤。

仕事をこなしつつ12時に昼食
お弁当は 十八穀米 たらこ 野菜の炒め物 棒だら ゆで卵 野菜スープ ヨーグルト

17時には散歩しつつ帰宅。散歩は1時間ほど。

18時45分には夕食
豆腐 こんにゃくの田楽 棒だら ポテトサラダ少々 ウインナー2本 茶碗蒸し

その後コナミに行って
ボディヒーリング45分 ボディパンプ45分
をこなして0時帰宅。

結構疲れた。明日も日勤。しかも風呂当番。
がんばろう。


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35歳 女性 身長:161.5cm
今年こそはがんばります!
2013年1月7日スタート
開始時74.0kg
-2.7kg
現在71.3kg
あと16.3kg
目標55.0kg

 

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31

 

さくら
女性 
160.0cm 68.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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