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日記
2013年1月9日(水)
体重53.7kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,074 kcal
消費カロリー 1,461 kcal

炭水化物の摂取量を減らす

×

腹八分目

○

ストレッチをする

○

体重を測る

○

ふ〜 ダイエットは楽じゃない。。。

11:00
体重53.7kg  体脂肪率27.3%

外出が多いと理想的な食事ができないわ〜
夕食の鳥軟骨揚げは想定外。
ファミレスでおしゃべりしながら食べちゃった。
明日からちゃんとしよう!


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50代後半 女性 身長:156.0cm
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg   
-1kg
現在53.0kg 27.3%
あと2kg
目標51.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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