日記
2013年1月9日(水)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,302 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

コーヒーは1日3杯まで

○



今日は仕事も忙しかったし少しは動けた気がする(´m`)笑
でも忙しい分、帰りが遅くなるから必然的に夕食の時間も遅くなっちゃうんですよねぇ・・・悪循環(-ω-;)

帰宅してめっちゃお腹空いてたけど・・・白米パクパクいきたかったけど・・・なんとか豆腐で我慢我慢^^;
でもちょっと豆腐も飽きてきたな(´Д`)笑

今朝は起きた時の胃の調子も良かったので久々に朝食が軽く食べれた♪


★朝食(1枚目)★
*コーンスープ
*ヨーグルト
*オレンジ


★昼食(2枚目)★
*だし巻き
*かぶと鶏の塩麹炒め
*ブロッコリーのペペロンチーノ
*ウィンナー
*シューマイ
*ご飯160g
*味噌汁
*コーヒー


★間食(職場で)★
*ホットレモネード
*ポッキー少々←(´`;)


★夕食(3枚目)★
*鶏ひき肉と豆腐のつくね
*小かぶらの岩塩炒め
*ポテトサラダ
*豆腐
*味噌汁



今夜でかぶも食べきった(笑)
たくさん貰ったけど美味しかったな♪
残りのかぶらは浅漬けにしてるから明日食べよう^^

お風呂上がった後に体重量ったら50.2だった!
やっぱお風呂上りは体脂肪がダウンするもんだな(-ω-;)
夜でこれなら自分的には合格ラインです♪



■■■夜の測定■■■
体重・・・・・・・50.2kg
体脂肪・・・・・24.3%


コメント
2013年1月10日 01:23

  はじめまして!
  足跡ありがとうございます!
  足跡からとんできましたっ
 
  ご飯とても美味しそうですね(*^O^*)!
  
  お互いがんばりましょー!
2013年1月10日 09:36
★チビたりあんさん。

はじめまして^^
コメントありがとうございます♪

食べたい物ばかりですが・・・お互い頑張ってキレイ目指しましょうね(*´∀`*)

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7.7kg -9.3%
現在44.8kg 18.6%
目標達成!! あと0.6%
目標47.0kg 18.0%

 

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女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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