日記
2013年1月9日(水)
体重50.6kg
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 1,435 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

○

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

猫背にならない!

○

椅子に座るときは足を閉じる!

○

腹筋、腕立て×5回はやる!

×

5000歩は歩く!

○

自立整体をする!

×

WiiFitをやる!

×

体重を毎日測る!

○

ラジオ体操をする!

×

毎日快便!

×

外食食べ過ぎ〜(^^ゞ

ついつい満腹にワインと共に召し上がってしまった・・・。

夕飯はもう抜くかスープのみだな・・・。

何とか買い物で5000歩はクリアしたけれど。

ワインって案外カロリーあるんだなあ。

って、なんとなく思っていたけど、昨日も今日も排便なし!
便秘?
ほぼ毎日出ている方だったんだけど、
年と共に出にくくなっていたのか?!

これもぽっこりおなかの原因かも・・・。

ヨーグルト買ってこよう・・・。


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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