日記
2013年1月9日(水)
体重43.0kg   体脂肪率14.0%

間食なし

未記入

リンパマッサージ

未記入

寝転び自転車こぎ

未記入

足首ひねり10回

未記入

ご飯の順番!

未記入

クランチ100回

未記入

グルコサミン体操左右10回

未記入

1、自分に厳しく。

23:24
体重43.0kg  体脂肪率14.0%




今日も変わらず、学校に行き、バド(部活)をしてきました。

テスト終わったー!


けど、テスト勉強をするとすぐお腹がすくんですよね。

でついつい食べてしまいます;


自分に甘すぎるんです。。。

食べた後、後悔するのがいつものパターン。

自分に自分で呆れます。はぁー...




■今日のご飯■

朝:食パン半分に苺ジャムかけて

昼:給食(菜の花ご飯、白玉汁、エビ2匹、黒豆、紅白なます)

夜:白米ふりかけ、味噌汁、鶏肉、ひじきのサラダ、高野豆腐



■ストレッチ■

グルコサミン体操左右10回
寝転がり、自転車こぎ
今からクランチ100回

毎日)自転車を"かかと"でこぐ。


お風呂内で足首ひねり
太股あげ





今日はこれだけ。
今日はリンパマッサージサボっちゃった!w

やっぱり甘い自分でした。





コメント
2013年1月10日 10:41
お気に入りとコメントありがとうございます!(=^0^=)

お腹がすくのは頭をいっぱい使っているからじゃないですか!?
そしていっぱいストレッチしてますね!! 
それだけやってるって事は頑張ってるって事じゃないですかヽ(^0^)ノ

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19歳 女性 身長:155.0cm
細すぎと言われまくった小学生時代。
今でも細いと言われますが、調子に乗って食べ過ぎています。

38→43
中学になり、体重はグングン増えていきました。
足もパンパンです。

これから痩せて、平気な顔してスカートが履けるようにしたいと思います!
2013年1月9日スタート
開始時43.0kg 14.0%
+1kg ±0%
現在44.0kg 14.0%
あと4kg あと4%
目標40.0kg 10.0%

 

今日
昨日
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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

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ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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