日記
2013年1月9日(水)
収支カロリー 324 kcal
摂取カロリー 1,926 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

朝ごはんはしっかり食べる!

○

夜8時以降は何も食べない

○

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

×

寝る前に腹筋背筋50回ずつする(・u・)

○

間食しない

×

友人とのランチやディナーでは我慢しない♪

○

1日1排便

×

朝昼晩以外の飲み物はノンシュガーの暖かいもの

○

姿勢良くして歩く!座る!

×

おそろしや

23:23
体重43.5kg


▽朝食
・ごはん 小 68kcal
・りんご4分の1 36kcal
・桃の缶詰 49kcal
・スクランブルエッグ 124kcal
・トマト4分の1 8kcal
・ブロッコリー3つ(マヨ)45kcal


▽昼食(2時半だから間食?)
・五目おにぎり 193kcal
・1日分の野菜 75kcal
・黒糖栗饅頭 288kcal



▽夕食
・焼き鳥(ねぎま、タレ)×2 160kcal
・マグロ漬け丼 565kcal
・かつおのたたき 83kcal
・豚汁 232kcal




黒糖栗饅頭は友達のお土産だからよしとして(自分に甘い)



やってしまった夜のドカ食い><





丼飯に豚汁とかお前は関取か!




明日朝ジョギングしようかな〜〜〜





コメント
2013年1月9日 23:30
豚汁おいしいですよね(*^▽^*)
 
 
2013年1月9日 23:40
私も走ろうかな…( ●≧艸≦)

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23歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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