日記
2010年5月13日(木)
体重54.5kg   体脂肪率27.9%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

○

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

○

便秘しない

○

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

○

ジャンクフード禁止!!

○

整体体操

未記入

朝の白湯orブラックコーヒー

未記入

ターボジャム腹筋20分

未記入

骨盤たたき体操左右3×6セット

未記入

寝る前腹筋年齢の数だけ

未記入

wii fit♪

未記入

○

○

○

○

○

おぉ!!

00:00
体重54.5kg  体脂肪率27.9%

本日また産後見たこともない数字が出た!!
54キロ台!!
嬉しい〜〜〜。
でも油断したら一発で戻るな;;
このお肉たちが消え去るまで根性だ!!!

リバウンドのあるようなダイエットはしたくないので
栄養ある食事で量や料理法を調整し
赤子もいて忙しいけど頑張って
何かしらの運動を毎日1つでも取り入れるようにしたい。

ターボジャムのウォームアップに
12分の踏み台昇降をプラスしてみた。
体が温まってからターボジャムに入ると
燃焼率upするみたい♪

今朝、現在の自分のスタイル写真を写した。
旦那が「自分の後ろ姿って見えないから
写真に写して現実を見つめる事で
ダイエットの励みになるし、効果がある!」
と言うので。。。

旦那に産後のオデブ体型を
生で見せたのはこれが初。
結婚15年たってても超はずかった(涙)

でも だからこそもっと頑張れるかな?と思い
前後横を写してもらった。
勿論女らしいラインなんて
微塵も感じれない写真でしたわ・・・
てか、このままやと、
おばちゃんみたいな後姿や(涙)

マウジーのデニム!短パン!
ミニスカ!腕だしキャミ!
箪笥のこやしにしてなるものかっっ!!
凹んでちょうだい!お腹〜〜!!!






春菊のオカカ竹輪あえ 50
玄米 60
大根とワカメと菊菜とネギの味噌汁 80
コーヒー

////////////////////////////190




バナナ1本 80


//////////////////////////////80


おやつ
全粒粉食パン 155
カプチーノ 80
シュークリーム1口 25

////////////////////////////260



春菊おひたし 20
鶏豆腐(長ネギ、玉葱、舞茸、
鶏もも、糸こん・砂糖不使用)180
十六雑穀米50g 100
大根しめじアオサの味噌汁 60
豆腐ハンバーグミニ半分&蒸しもやし 70


//////////////////////////////430


りんご酢 30
寒天ゼリー15


/////////////////////////////45

カプチーノってカロリー80もあるのね(汗)
飲み物でカロリー取るなんてバカらしい〜。


合計1005


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44歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
32歳 女性 
153.0cm 48.5s

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