日記
2013年1月9日(水)
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,237 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○





朝ごはん
もずく
ランチパック(オムレツハヤシ風)
じっくりコトコト海老のビスク

昼ごはん
もずく2個
みかん
豆大福


間食
豆乳麦芽コーヒー
干しいも5本
しそ入りチーズたら4個

ランチパックのオムレツハヤシ風すごく美味しい((≧ω≦))明治大学と共同開発みたいです!
また見つけたら買う☆
朝ごはん食べたあと、眠くて眠くてお昼寝を二時間くらいしました。

お昼ごはん食べて、ママと駅ビルとスーパーにお買い物に行きました(o´∀`o)
お腹すいてお家に帰って、間食しました!
無印で干しいもとしそ入りチーズたらを買ったので☆
干しいもすごく食べたくて、無印のが食べきりの小袋だったので買ったけど、カロリー高いしもろ炭水化物だー∪´A`∪
少量で満足できたから、良かった!!


なんか「食べちゃダメだ!」って思うと、すっごく食べたくなるけど、「食べたかったら食べな!!」って思うと、「今お腹すいてないし」とか「後で食べたほうが美味しく食べれるかな」とか、「明日食べよう」とか思う(´・ω・`)


コメント
2013年1月9日 19:09
それすっごくわかります〜!
食べちゃダメだ!絶対食べないぞ!って思うと
もう頭の中が食べ物の事ばっかりなんですよ(;O;)

私はいつも食べ物のことを考えてしまうので
まず、食べ物が頭に浮かんだら
違う事を考えるようにして
食べ物にとらわれないように軌道修正しています(笑)

ランチパック、今いろいろありますよね★
私も久しぶりに食べたいです(*^_^*)

2013年1月9日 20:23
ランチパック!初めてみました!
おいしそう^^
今日ローソンでブランパンの新商品が出てるのを発見しましたー!
豆腐ハンバーグだったかな。
もうご存じですかー?
パンの食べ方って難しいですよね。
2013年1月9日 20:58
千さん

コメントありがとうございます(*^^*)
わかります!
食べちゃダメって思うとたいして食べたくなくても、頭がいっぱいになります(>_<)
他のことを考えるのは、いいアイデアですね♪

ランチパック私も久しぶりに食べましたが、やっぱり美味しかったですヽ(o・ω・o)ノ♪

2013年1月9日 21:03
マサコさん

コメントありがとうございます(*'v`d)
オムレツハヤシ風のランチパックは売ってないスーパーも多いです!

ローソンの豆腐ハンバーグのブラン気になってました☆
まだローソンには探しに行けてないのですが、ホームページで見て、見つけたら絶対買いたいです((≧ω≦))


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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