日記
2013年1月9日(水)
体重49.3kg

お酒は週2 3杯まで

○

暴食はしない

○

間食で食べ過ぎない

○

寝る前にたべない

×

おかわりしない

未記入

お腹がすいたら 水を飲んで落ち着かせる

未記入

寝る前 4時間は食べない

未記入

運動 ジムでプール

未記入

 昼食後 

 ジムにいって サウナ ジャグジー 
 
 プール30分平泳ぎクロース


 夜 ご飯

 カボチャポタージュ
 野菜サラダ
 トマトソース茶そば(白身魚 海老2 キノコ類)

 夕食後間食 

 アーモンドポッキー1箱



 どうしても食後のデザートがやめられない><

 食後のデザートや間食を止めるのが目標


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39歳 女性 身長:152.5cm
大食いの私 

いつもお腹いっぱい食べたい

お腹いっぱいたべれるよう

ヘルシーをたっぷりと

グリーンスムージー

や 

キャベツ納豆

スープなどなどいっぱい食べて

お腹膨らませてます

後は 週に3日ぐらい30分程

プール始めました

1月22日までに 

48.5 OR 47キロだいに

3月25日までに  

46キロ

最終的には  

43キロ
2013年1月7日スタート
開始時49.5kg
±0kg
現在49.5kg
あと6.5kg
目標43.0kg

 

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昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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