ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > 腸痩せダイエット(*^ー^)
日記
2013年1月9日(水)
体重50.3kg   体脂肪率20.5%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入



食べれば食べるほど
「腸やせ」に効くのは



「納豆」
「キムチ」
「ぬか漬け」


毎日の食事から善玉菌を摂取することが、腸内の環境を整え て、腸の働きを活発にする秘訣です。ヨーグルト以外で善玉菌 が豊富な食材は、納豆、キムチ、ぬか漬けの3つです。納豆は1 パック、キムチは100g、ぬか漬けは一口大に切ったもの5切れ が1日の目安。

3つのうちどれか1種類でもいいので、毎日続け て食べることが善玉菌を増やす秘訣です。


アタイは納豆もキムチも苦手(≧∇≦*)
なのでヨーグルトとぬか漬け☆で
腸内環境を整えま──す(・∀・)♪


図@
ぬか漬け完成(*^ー^)

**ランチ**
カレーライス
ぬか漬け
韓国海苔
薩摩揚げAツ
きな粉ヨーグルト
抹茶アイス


図A
友達の韓国お土産(*^ー^)



ぬか漬け☆美味しく漬かった(*´▽`*)
野田琺瑯の
ぬか床容器を注文したので早く届かないかな─♪
メッチャ楽しみ(・∀・)ワクワク


図B
これ( ´艸`)おすすめ

モコモコ☆ルームハイソックス(*´▽`*)
3コインショップで買ったの──♪


もうモッコモコのモッハモハで気持ちいいし
暖かい(*´▽`*)ポワン****
違う柄をまた買いに行く─♪

寝るときも履いて寝ちゃってます( ´艸`)
ハイソックスだから脱げない(ワラ
冷え性対策重要ねっ☆


コメント
2013年1月9日 15:33
cocoサンごきげんよう(*^m^*)ウフフ

私、糠漬けもヨーグルトもキムチも納豆も大好き!お口に入れるものなら何でも大好きですのよ♪(いやしんぼ)

もこもこ靴下可愛いー(≧▽≦)美脚に似合ってるわぁ…

(*´Д`*)ハフン…

そうそう、手だけじゃなくて、脚の冷え対策も大事ですよね!私、メディキュット?履いて、靴下2枚履いて寝てますわ…
あと、首も冷やさないように、ネックウォーマー…(^v^;)

旦那に「もこもこやなぁ(^∀^)」って言われます。ははは〜
2013年1月9日 15:58
もっちサ〜ン( ´艸`)

靴下重ね履きかー(*゚▽゚)ノ
メディキュットはアタイ冬場は履かないな〜。


あんまり締め付けると血液循環が
悪くなりそうでさ(´・ω・`)
浮腫にはイイんだけどさー。


もっちサン(・∀・)エライ─♪アタイ納豆とキムチは
出来れば避けたい食材なの(T^T)
臭いと苦さと辛さが(涙

モコモコ靴下可愛いーし300円で
(´ー`)暖かいのが嬉しすよ☆


モッコモコだから
足は太く見えるけど( ´艸`)
ルームハイソックスだから
気にしない気にしない(ワラ
2013年1月9日 17:30
脚が細くなってますね!
日々努力されてるので、
やっぱり努力は裏切りませんね!!(*´ω`*)
脚何センチですか?!( ̄∇ ̄*)ゞ
2013年1月9日 17:45
愁サン(*^ー^)


前の写真からは
脚細くなってないと思うよー(≧∇≦*)


足は23か23.5だよー( ´艸`)
背とのバランス悪いの(ワラ

今の若者は24センチは普通にあるよねー(・∀・)
2013年1月9日 18:09
CoCoさん!
・・・太もものサイズ。。。です( ´_ゝ`)
すいません(///∇///)

いやいや、細くなってます!!
目標CoCoさんの太ももサイズになります( ̄∇ ̄*)ゞ
2013年1月9日 18:24
やだー(〃▽〃)
ごめーん愁サン☆


足のsize答えちゃった(〃▽〃)ワラワラ


モモタはこないだ測った時は
確か46か47だったと思うよー(≧∇≦*)

2013年1月9日 19:02
すいませんんん(///∇///)46か47なんですね!
よし!あともう少しだ!(゜▽゜*)
て、なんか失礼ですいません(;>_<;)
頑張るぞぉ!!!

コメダ東京にもできたんですか!
知らなかったです(о´∀`о)
テイクアウトできますよ!
でも、テイクアウトしてもうまいですよね!(。^。^。)
東京ではテイクアウトできるんですか?
春休み、東京に遊びに行きたいです((o(^∇^)o))
2013年1月9日 23:42

-

 cocoさんお久しぶりです(*^ω^*)
 コメント遅れて本当にすいませんでした;
 よければまた仲良くして下さいね.*

-

 ヨーグルトと納豆ってやっぱり身体
 にいいんですね♪*ヨーグルト毎日
 たべるよう心がけたいと思います(´u`*)

 モコモコ靴下私ももってます♪*
 お風呂あがったら冷えない内にすぐ
 履きます(*`ω´*)☆けど私ははき
 ながら寝たら毎回口に出来物ができ
 ちゃうんです;;!

-

2013年1月10日 06:04
愁サン( ´艸`)

メッチャ若いし引き締まって
細そうなだよー♪

アタイなんて締まり無いプニプニ☆ワラ


コメダ東京や千葉にも出来て来てるよ〜!!!
行ったこと無いからテイクアウトは出来るかワカラナイけど。


コメダモーニングに行ってみたい( ´艸`)
アタイはパパの実家名古屋に
春か夏行きたいなー(*゚▽゚)ノ

夏の名古屋暑いんだよね(≧∇≦*)
2013年1月10日 06:09
優**サン(*^ー^)

ヨーグルトも腸まで生きたまま届くヤツが
イイヨネ(・∀・)


あとは自分に合うヨーグルト選びがムズカシイ。


モコモコ靴下(*´▽`*)気持ちいいよねー♪
アタイもお風呂上がり即履くよ☆

………口に出来物(。・ω・。)なんでかしら。イヤネ!!!



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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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Koichi
168.0cm 70.8s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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