日記
2013年1月9日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -2,011 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

週に4日は走る 走れない日はウォーキングする

未記入

ストレッチをする

未記入

毎日フラフープを10分以上する

未記入

半身浴を30分以上する

未記入

お夕飯は食べない

未記入

炭水化物は一日一食まで

未記入

食事は、鳥肉と野菜を食べる

未記入

ビールは2本まで

未記入

1口30回以上噛む

未記入

53.0kg   28.9%

07:00
体重53.0kg  体脂肪率28.9%


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38歳 女性 身長:164.3cm
1年前から少しずつ体重が増えて、今は3.5キロ太って、ジーンズが履けなくなったり、パンツがきつくなった(´;ω;`)

痩せて、また履ける様になりたいし、綺麗になって少しでも自信が持てる様になりたいから頑張る!!

2013年1月8日スタート
開始時53.6kg 29.6%
-0.3kg -0.9%
現在53.3kg 28.7%
あと4.3kg あと5.7%
目標49.0kg 23.0%

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.3s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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