週に最低1回ゎ2時間ウォーキング |  | ストレッチを毎日する 簡単なヨガも。 |  |
食べたいものは、夜、バランス良く、少量づつ食べる | | 米ゎ控える | |
夜以外は、極力食べない | | 座る、歩く、階段、姿勢、日頃意識して過ごす | |
ゆっくり食べ、ゆっくり座り、ゆっくりモノを取る | | 入浴時、マッサージ | |
入浴時、必ず最後は水シャワーで引き締めて出る | | 呼吸を意識 | |
ダイエット中だからと言って酒をやめたりしない | | ビール、日本酒は控え焼酎、ワインにする | |
毎日、体重、体脂肪などはかり、記入 | | とにかく暇さえあれば動く | |
動く | | 動く | |
動く（笑） | | 洗濯、買い物、信号待ち、電車、全て意識 | |
ペットボトル、買い物袋、何でもいいから意識して持つ | | 半身浴、岩盤浴、ホットヨガ、スパ、温泉 | |
ダイエットSTARしてから、食事制限、ストレッチ増、下剤的なものを飲んで、便秘を無くしてる。
が…しかし！
STARしたてゎ、いつも体が拒否反応を起こして、抵抗をしだす（笑）
減っていて、いいはずなのに、逆に増えるから、最初ゎ本当に嫌になるよねぇ…トホホ。。
でも、一週間もすれば、変化が少しづつ見えてくる。
分かってる♪大丈夫♪凹まずファイトン♪♪
そう、自分にイイ聞かせるァタシww
でも、しっかし、お腹すいたなぁ。
昼前、オキシエリートプロ2粒飲んだ。
いつもなら、飲めばお腹空かないのに
最近飲み始めたダイエットサプリ
（飲んでオフカロ）←と、オキシの相性が悪いのかなぁ？
もしかしたら、オフカロが、オキシを包み込んじゃってるのかも？
もちろん、全く効いてない訳じゃないから、お腹ペコペコ過ぎてイライラ~!！、、、なんて事はないけど、やっぱり、今まで食べまくってて、胃が広がってる分、辛いよね（笑）
先ずゎ今、広がり過ぎた胃を、少しでも小さくするのが課題。
辛いのゎ最初だけ♪
頑張れ頑張れemaぶぅchan♪♪ ww
39歳 女性 身長：157.0cm
がんばって半年で、11キロ痩せ、MサイズパンパンのズボンもXSになった。
去年の夏は、お気に入りのビキニで、江の島のビーチで堂々と歩いた。
若い子にもスタイルや、若さは負けないって自信満々だったema。
でも…
調子に乗り過ぎて、食べまくり。
半年で、あっという間にほぼ、元に…（笑）
正月明けたら、また夏に向けてダイエットSTARTすると誓ったema。
やだ。
本当は、あの過酷なダイエットをまたしなきゃいけないと思うと、やっぱりや~めた♪(´ε｀ ) って言いたい（笑
でも、言ったからにはやらないと…T^Tｂ
頑張れ自分！
って事で、すでに、昨日からダイエットSTART。
友達と三月の終わりまでに、最低3キロからの、ダイエット勝負もした。
負けたら、地元の寿司屋をおごる。←と言う賭け。
三万は越えるはずのバトル（笑）
負けれないよね。PRIDEと、三万（笑）
それに、クビレってなんだったっけ状態のこの腹。
セクシーなはずの紐パンが、脂肪に隠れて見えないしΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
繋がれるはずの手…
気づけば腹をつかまれ繋がってる（泣）
>_<きぃぃぃ~。。
痩せてやるぅぅ~ 絶対に…>_<… （笑）
| 開始時 | 47.7kg | 29.4％ |
 | -1.3kg | -0.4％ |
| 現在 | 46.4kg | 29.0％ |
| あと3.4kg | あと9％ |
| 目標 | 43.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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