日記
2013年1月9日(水)
体重48.2kg   体脂肪率30.1%
消費カロリー 2,038 kcal

週に最低1回ゎ2時間ウォーキング

×

ストレッチを毎日する 簡単なヨガも。

○

食べたいものは、夜、バランス良く、少量づつ食べる

○

米ゎ控える

○

夜以外は、極力食べない

○

座る、歩く、階段、姿勢、日頃意識して過ごす

○

ゆっくり食べ、ゆっくり座り、ゆっくりモノを取る

○

入浴時、マッサージ

○

入浴時、必ず最後は水シャワーで引き締めて出る

○

呼吸を意識

○

ダイエット中だからと言って酒をやめたりしない

○

ビール、日本酒は控え焼酎、ワインにする

○

毎日、体重、体脂肪などはかり、記入

○

とにかく暇さえあれば動く

○

動く

○

動く

○

動く(笑)

○

洗濯、買い物、信号待ち、電車、全て意識

○

ペットボトル、買い物袋、何でもいいから意識して持つ

○

半身浴、岩盤浴、ホットヨガ、スパ、温泉

○

48.2kg   30.1%

11:54
体重48.2kg  体脂肪率30.1%


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39歳 女性 身長:157.0cm
以前54キロになり、焦ってダイエットSTART。
がんばって半年で、11キロ痩せ、MサイズパンパンのズボンもXSになった。

去年の夏は、お気に入りのビキニで、江の島のビーチで堂々と歩いた。

若い子にもスタイルや、若さは負けないって自信満々だったema。

でも…

調子に乗り過ぎて、食べまくり。

半年で、あっという間にほぼ、元に…(笑)

正月明けたら、また夏に向けてダイエットSTARTすると誓ったema。

やだ。
本当は、あの過酷なダイエットをまたしなきゃいけないと思うと、やっぱりや~めた♪(´ε` ) って言いたい(笑

でも、言ったからにはやらないと…T^Tb

頑張れ自分!
って事で、すでに、昨日からダイエットSTART。

友達と三月の終わりまでに、最低3キロからの、ダイエット勝負もした。

負けたら、地元の寿司屋をおごる。←と言う賭け。
三万は越えるはずのバトル(笑)

負けれないよね。PRIDEと、三万(笑)

それに、クビレってなんだったっけ状態のこの腹。

セクシーなはずの紐パンが、脂肪に隠れて見えないしΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

繋がれるはずの手…

気づけば腹をつかまれ繋がってる(泣)


>_<きぃぃぃ~。。

痩せてやるぅぅ~ 絶対に…>_<… (笑)
2013年1月8日スタート
開始時47.7kg 29.4%
-1.3kg -0.4%
現在46.4kg 29.0%
あと3.4kg あと9%
目標43.0kg 20.0%

 

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昨日
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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.6s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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