ダイエット日記 > ゆらゆらさんのマイページ > 肩こりはコレで改善できてる〜
日記
2013年1月9日(水)
体重66.1kg   体脂肪率31.0%

昨夜12時頃には就寝(-.-)Zzz

未記入

湯船に浸かってヌクヌク(^.^)

未記入

体重測定φ(..)

未記入

お通じ(^∧^)

未記入

朝起きてパジャマのまま体重測定

○

毎日、このブログに何かしら記録すること

○

肩甲骨ユルユル体操をする

○

ストレッチをする

○

部分痩せトレーニングをする

○

家の中でスロージョギングをする

○

テレビを見ながら踏み台昇降運動

○

お風呂は湯船に使って温まること

○

食前に白湯を180ml飲む

×

夜は炭水化物抜き、たんぱく質を取る

×

レッグマジック  1分

×

お風呂前と後に 白湯180ml飲む

○

お風呂前 体重測定

○

24時には布団へ入る

○

肩こりはコレで改善できてる〜

11:40
体重66.5kg  体脂肪率32.1%

中学のときから、肩凝り・・・

ひどいときは 頭痛、眩暈、吐き気までするほどの
肩凝りさんです。

肩を冷やしたりも 肩凝りの原因にはなってるけど
それ以外にも運動不足?血行不良があるんだと思う


色んなこと試したけど
色々、肩凝りが楽になるものは沢山あるんだけど

ダイエットのためにも、
そして やり始めてから 肩凝りが急激に楽になったと
ものすごい感じているものが 肩甲骨ゆるゆる体操です〜。



痩せるために 朝と夜の2回  1回が5分程度の体操。

私は適当にやっちゃうから 3分ほど・・・
しかも 1日1回・・・
朝起きてスグは できてない・・・。

お昼のサスペンスの再放送を見ながら やります。


ダイエットのために購入した この本・・・
でも 肩凝りのために 1日1回やってました。
これ、やらないと・・・ 夜は具合悪くなりますね・・・

とにかく簡単。

でも、はじめて やったときは 上半身筋肉痛になり
動けなかった!w


肩凝りさんにオススメします〜。

私はダイエットのために1日2回やるようにしなきゃっ



(●・ω・)σ☆:;;:・:;;:*:;;:・:;;:*:;;:・・:;;:*:;;:・:;;:*:;;:・:;;:*:;;:・:;;:☆а(・ω・○)

炭水化物大好きな私は
朝のパン   そして お昼のご飯100g 以外は食べないぞ!と
心に近いお弁当を作った今日・・・

お餅をたべちゃったー!!!!!

小さい丸いお持ちだけど 3つもたべちゃった・・・
明日は食べないぞー!><










コメント
 
 
2013年1月9日 20:26
コメントありがとうぉ〜(*^。^*)♪

なめこ栽培は、モバゲーじゃない…かと思う、たぶん(*´ω`*)

えぇ…とぉ…モバゲーって、えぇ…とぉ…あんまり解ってないよ(*´ω`*)

無量登録とかしたらいろいろゲームとかできちゃうやつの事かなぁ?

うぅーん…解ってないなぁ、私は。

アホだよね、無知で(ノ_<。)

ごめんよぉ〜(´д`|||)

肩甲骨ゆるゆる体操いいですね♪

私も肩凝りがひどくてひどくて冬場は特に辛いです。

私もやってみようかなぁ(*^▽^*)

でも三日坊主だから続くかなぁ…

本屋さんに見に行ってみますね♪


2013年1月10日 14:56
肩甲骨ユルユル体操 試してみて^^
続けなきゃってより
もし、肩凝りひどいなら
ほんと、これ 肩凝りが楽になったからー^^

でもね、最初は

「私 けっこーできる!」って思っても
ほんの少しでやめたほうがいいよー><


普段肩甲骨なんて動かしてないならなおさら、
とんでもない上半身筋肉痛になっちゃうから><><

肩凝りって辛いもんねー これで少しでも楽になるといいな^−^

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30代後半 女性 身長:170.2cm
今年中にマイナス10キロの
56キロを目指して頑張ります!

下手したら
1日ゴロゴロしてるので
運動を習慣化したい。



二十歳の時の体重を目指して。
5月の検査で
真っ裸で50キロ代目標☆

目指せ!松嶋菜々子!
足のサイズが一緒なので・・・
目標にします><

病院で
高度脂肪肝と診断されましたっ
このままだと10年後には・・・
二十歳の頃の体重の57kgまで
痩せなさいと言われました。

まだ死にたくない・・・
がんばって痩せます!
みなさん一緒に頑張りましょう!

2013年1月7日スタート
開始時66.0kg 31.9%
-8kg -6.9%
現在58.0kg 25.0%
あと2kg あと3%
目標56.0kg 22.0%

 

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39歳 女性 
168.0cm 56.5s

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30代後半 女性 
170.0cm 58.0s

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49歳 女性 
167.7cm 55.5s

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163.0cm 68.8s

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35歳 女性 
163.5cm 53.0s

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22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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