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日記
2013年1月9日(水)
体重55.3kg   体脂肪率27.3%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

アルコールだち2日目

09:47
体重55.3kg  体脂肪率27.3%

習慣化していた発泡酒やカクテルを飲まず、オレンジジュースをカクテルと思って飲んでます。バヤリース系の20%果汁ぐらいがカクテルっぽい。

朝 カレーライス小(400kc)

昼 ドーナツ(280kc)

夜 餃子(豚ひき肉、白菜)6個(300kc)、お味噌汁(大根)、ご飯(200kc)

間食 クッキー(400kc)

計 1580kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.5kg +3.9%
現在57.8kg 30.2%
あと5.8kg あと5.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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