日記
2013年1月9日(水)
体重64.6kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -881 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

記録

09:37
体重64.6kg  体脂肪率30.0%

今日もう○こが出ない…(苦笑)丸3日…これは生理前ってだけじゃなく、糖質制限まじめにやってるせいかもね

まー出ないけど体重減ってたから良いかw

昨日は夜めずらしく微熱が…ウォーキングサボってしまったが、風邪でも無い感じ今朝は全然元気(笑)掃除しよー


コメント
タルト
2013年1月9日 10:00
おはようございます♪

3日も出ないと、ちょっとお腹が苦しいかもだねぇ

もりもり出ますように・・☆
でも、それで減ってるなんてすごいよねw

微熱。。大丈夫ですか??
生理前って私も時々、微熱っぽくなる時もあるから
でも、風邪かもしれないし、ゆっくりしてくださいね(^^)/
2013年1月9日 10:01
糖質制限 ⇒ 便秘・・そうなんですか!! 
そういえばそんな事が書いてありましたね  ハッ。。。

私の場合、どっちかというと ゆるい(ゴメンね 汚い話で(。・・。)ポッ♪)
んだけど。。。ここのところ 便秘が続いてました ><

すっきりすれば更に↓ですね( ̄ー ̄)ニヤリ  いいなぁ〜〜〜
2013年1月9日 12:34
こんにちは。
そうじって意外とカロリー消費してくれますね。
ピカピカになるし、最近になってだんだん好きになりましたよ☆

うんうん、今年もがんばろうねぇ〜^−^
アッキー
2013年1月9日 13:02
出なくて減ったということは・・・

出たらどんだけ減るんだろΣ(゚д゚lll)
あやさん! 出すんだ!!

微熱?大丈夫? うちじゃ私だけが風邪ひいてない状態(^^ゞ

あやさんも風邪じゃなさそうでも無理しちゃダメよ(*^^)b
2013年1月9日 20:25
同じく超便秘です。。もうここ二週間申し訳程度にしか出ない。。身体がとてつもなく重いです。
私もこないだ原因不明の熱が出てました。たぶん季節と疲れですよね(>_<)無理なさらないでくださいね。
2013年1月9日 22:59
>タルトタタンさん

こんばんは(*^_^*)

朝は出なかったんだけど、お昼食べたらスッキリ出ました(笑)
お騒がせしました(;^_^A
便秘気味でも放っておけば3日位で出るんだよね♪

微熱は…なんだろう?
やっぱり生理に関係するのかもね。
たまにダルいなぁと計ると、微熱っぽい事がよくあるんだよね。
今日は元気だったから大丈夫だよ♪(*^_^*)




>リーチんさん

こんばんは♪

そうなんですよ〜段々慣れるらしいのですが、
糖質を取らないとう◯この量が減るので、出なくなるんですよ(苦笑)

私も便秘知らずだったのに、ダイエット始めたらホントでなくなっちゃって。
でも下剤は怖いし、まー自然にたまるまで(笑)放っておくんですが(;^_^A

最近は慣れたのと、サボり気味でふつうのパンとか食ってるので、
そんなに気にならなくなりました(笑)

減れば良いんですけどね…これがなかなか減らないんだなぁ(-_-メ)
1年もダイエットしてると、そう簡単には減らないみたいですね(汗)





>カフェモカさん

こんばんは♪

そうなんです!
家事もダイエットと思えばやる気出ますよね♪(笑)
掃除機かけるときも脚を後ろに伸ばしたりして
少しはカロリー消費してるかなぁなんてw

なんかよくわからないけど風水とか?
でも部屋を綺麗にしておくと運気も上がるみたいだし♪




>アッキーさん

こんばんは♪(*^_^*)

なんか…水分が抜けただけのような気もするんだが(笑)
私劇的に減った事無いから、きっとそんな変わんないよ(~_~;)

色んな人のグラフ見るとさ、すっごい変動がある人とじわじわタイプと別れるよね。
タブン浮腫みやすい人とそうでない人なのかなと思う。
体重が80以上あったころは、夕方脚がパンパンに浮腫んだけど、
最近はほとんど気にならなくなったよ。

リンパの流れが良くなったのかもね♪

私もあんまり風邪ひかない人なんだよ(笑)
滅多に寝込まないんだよ〜たまに寝込むと鬼のかく乱とか言われちゃうの(ノ_・、)
あんまり丈夫なのも恥ずかしい感じがする(苦笑)




>★ナナ★さん

こんばんは♪(*^_^*)

あーナナさん便秘症だよね…
私は夕べラブレ飲んだから効いたのかも。

出ないのって気になるけど、それを気にするのもストレスになるので
(ストレスは便秘の原因になるので)
気にしない方が良いって何かで聞いたことがある…けど気になるよね(苦笑)
お腹張ったり身体に症状が出ると辛いね…

下剤は腸に悪いから、自分に合った、なにか良い物に出会えると良いね(*^_^*)

うん、微熱は生理とか更年期の関係みたい。
元気だから大丈夫だよ♪ありがとうね(*^_^*)

2013年1月10日 00:06
糖質制限始めて、私もここまで出ないとは!とビックリしました。
野菜もかなり食べているけど、なにやら腸内環境も悪そうで...
私も薬は怖い(というか腹がグルグルの波…!)ので、
気持ちの良いモンではないですが、自然と出るまで待っています。

そして私もミスド腹いっぱい食いたし...

お熱、大丈夫そうで良かった。
私もダンプカー並に丈夫な体なんですが(笑
自分にも言えますが、冷えが厳しいので、歩き後は気をつけましょうね。
あ、体重戻っておめでとうっていうと変な感じかな?戻って良かったです!
2013年1月10日 01:02
>Lucyさん

こんばんは♪今書き込みしてたとこ(笑)

そうなんだよね、野菜一杯食べてても出ないんだよねぇ。
でも考えたらたまってないのに出る訳も無く…
だから便秘特有のお腹の張りとかも無いんだよね〜不思議と。
だから放っておいても良いかと…(笑)

そうなのよ、薬は常用すると身体に悪いって聞いて…だんだん効かなくなったり。
第一にお腹痛くなるのがすごく嫌(~_~;)

ミスドで腹一杯とかやってみたいよね(笑)
あとはオニギリで腹一杯とか(笑)

なんだろうね、親に感謝しないとね…丈夫な身体♪
インフルエンザの予防接種もした事無いし…
まー今は家にいるから雑菌も少ないんだろうけど(;^_^A

体重!もう少し頑張らないとね(ノ_・、)
戻って、そこから再スタートだからね(汗)
momo
2013年1月10日 07:38
おっはよう♪
3日の出ないと苦しいねっ
他の人のコメレスで出た!ってあったから… 良かったね(苦笑)
糖質制限してると、そうなんですね!!知らなかった。
私は毎日あるんだけど、糖質取り過ぎかなぁ〜?

体調の方は大丈夫?風邪じゃなかった?
2013年1月10日 08:22
momoさんおはよー

まー糖質に限らずなんでしょうが、食事制限すると便秘すること多いみたいですねー

momoさん毎日って素晴らしいですよ!!羨ましいなぁ

私生理前はホント色々不調で…きっと検査したら更年期障害なんですね〜

でも検査して認められちゃうのも嫌な感じで…(苦笑)もうしばらく放っておきます

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51歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.4s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.5s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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