日記
2013年1月9日(水)
体重54.0kg
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 2,324 kcal

前日、日付変更前に就寝出来た

○

30回以上噛んで食べる

○

15分以上かけて食べる

○

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

○

お通じ

×

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

未記入

★ ヨガ

○

★ストレッチ

○

ホットりんごジュース

白湯

炊き上がったご飯やおかずに食欲をそそられつつも、
今日は胃にやさしいものを…!
と、ジュースに〜。

たぶんすぐお腹が空く気はするけれど、
ゆっくーり飲むと満腹にはなる〜ヽ(*´∀`)ノ


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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