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日記
2013年1月9日(水)
体重56.9kg   体脂肪率30.7%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

○

お通じ

○

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

×

スープダイエット3日目!

23:30
体重56.9kg  体脂肪率30.7%




朝体重、0.5キロ減(*^^*)

まぁまぁよしとします。

本日3日目は、果物と野菜の日♪
1日目は果物だけ。
2日目は野菜だけ。
3日目は、両方okって何か得した気分になるのは私だけ(^-^;

朝はいつもより少しだけ早起きだったので、
しっかり両方食べてこれました。

気持ち正月のゆるゆるから、抜けてきた感じもします(^-^ゞ

今日も1日頑張りましょうo(^o^)o

~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~
■朝ごはん→スープ、蒸し野菜(もやし小松菜ブロッコリーエノキ)
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、林檎3かけ
■昼ごはん→スープ、蒸し野菜(朝と同じ)、林檎、ブラックコーヒ
■間食 p.m.→ブラックコーヒー
■夜ごはん→スープ、蒸し野菜(ほぼ朝と同じ+しめじ、えのき)キムチ、
~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~

今日もアップがこんな時間に(^-^;

43とりあえず写メアップ(*^^*)


コメント
2013年1月9日 14:42
>3日目は、両方okって何か得した気分になるのは私だけ(^-^;

一緒だよ〜♪私も得した気分になってま〜す(*^_^*)
3日目はラッキーって感じですよね♪
順調じゃないですかぁ〜ヾ(*^▽゜)
私も今日はエノキ入ってます。あのキュキュした食感が大好き♪
 
 
2013年1月9日 16:11
私も3日目にしてようやく体もダイエットに慣れて来たみたい(^з^)-☆
私も今日のメニューはラッキー♪
今日も後半日頑張ろーねぇo(^o^)o
 
 
2013年1月9日 20:59
私はお出かけして、いつもより食事の時間が
遅くなったり、運動量が増えたせいか
今日が一番お腹がすいてつらかったです。

明日のバナナがとっても楽しみです。
2013年1月10日 01:08
mokaさん

やっぱり♪
これも考えられてるメニューなんですかね!
意味があるのかな~なんて思うと
余計に、オリジナルはいけない気がしちゃいますね(^-^;

2013年1月10日 01:09
アロさん

ようやくだよね!
正月早々の企画は良かったね♪
まだ、結果はでてないけど(^-^;
2013年1月10日 01:11
まるきちさん

毎回やるたび、バナナが待ち遠しい!
なのに、用意してないのです(-_-;)
朝コンビニ寄って買おうと思ってます

早起きしないと無理だけど(^-^;

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45歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

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キキ
女性 
170.0cm 63.5s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

ともん
35歳 女性 
164.0cm 63.9s

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