日記
2013年1月9日(水)
体重59.0kg   体脂肪率31.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

空腹時間を作る

×

増えたけどいいのだ!

07:47
体重59.0kg  体脂肪率31.6%

朝、携帯で入力してたら

日記を消してしまい

もう1度入力する気力がなくなりww

数字だけにしました


昨日はお昼のあと

デコロールを食べて

胃がすっきりしないまま

天ぷらをたっぷり食べたので

増加は当然といっちゃ当然だわ〜


(ローソンのデコロールって

ケーキに入りますか??ww)



さて明日から酵素液を飲みーの

ファスティングをします

今、飲んでる苺の酵素で過ごしたかったけど

途中でなくなるので

ぶどう酵素がメインになりそう

このぶどう酵素

柿も一緒に入れたんだけど

色はぶどう色で

匂いが柿という

見た目と匂いが違う酵素ですww

明日で大量消費するので

次の酵素、急いで仕込まなきゃ!

材料・・・なにがいいだろ^^

いよかん??旬なものって・・・


コメント
 
 
2013年1月9日 17:49
酵素、手作りですか?すごいですね(*^。^*)

私は酵素ダイエットはする気はないのですが、酵素が体にいいと言うことで万田酵素を毎日食べているのですが、効果のほどはわかりません。1か月6000円近くかかるので高くて(>_<)いつまで続けられるか家計と相談しないと・・・
2013年1月9日 20:59
万田酵素は老舗の酵素ですよね〜
何年もかけて作る酵素はすごいんですよぉ^^

私のはなんちゃって酵素みたいな物で
材料費で500〜2000円くらいかなぁ
夏のトマトで作ると500円くらいですねー

ダイエットで軌道に乗ったのは
これを飲み始めてからなので
止めると戻りそうで続けてます^^

一番美味しいのは苺です^^
春が楽しみ♪
 
 
2013年1月9日 21:52
北さんは明日から断食なんだね。

気力も体力も充実しているみたい。
がんばってね。
2013年1月9日 22:15
ローソンのデコロールが気になるぅ☆

明日から断食なんだね。

毎回絶対減ってるから、すごいよねぇ。

がんばってね!
私もがむばるーー★
2013年1月10日 11:08
まるきちさん

ん〜〜気力は前ほどじゃないよww
どこかに甘えが出て
真剣さがかけてるのに気づくんだ〜^^
減るから食べてもいいっていう
気持ちもあって
せっかく減っても結果増えちゃう
安定した体重が理想〜〜♪

夏の勢いは何処・・・ww



Mtrenさん

減って戻っての繰り返し
結果、少量の減量ww
変動が激しいグラフww

がんばんべぇ〜〜^^

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.9s

女性 
156.0cm 64.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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