ダイエット日記 > ★ナナ★さんのマイページ > 12.4 久々ウォーキング
日記
2013年1月9日(水)
体重65.3kg

よく噛んでゆっくり食べた!

○

食べ物記録した!

未記入

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

ジムかヨガか腹筋

○

夜350〜400カロリー

○

昼600〜700カロリー

○

朝250〜300カロリー

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

夕飯炭水化物抜いた!

×

お昼食べ過ぎなかった!

×

ウォーキングかヨガした!

○

湯船につかった!

○

夜9時以降はなにも食べない!

○

土日のカロリーセーブ!

○

お酒は週二まで!

○

二の腕体操かヨガやった!

×

12.4 久々ウォーキング

06:56
体重65.3kg

昨日は久々のウォーキングに!
新しくできたお店とか発見できて楽しかったー。ウォーキングというかお散歩ですね。
ここから続けて行かねば。頑張る。
便秘解消して来週には63台に戻したいです。

会社の社食にドリアがあるんですが、これのカロリーが約450カロリと書いてあります。
スープとサラダつけても500カロリに収まる。
お気に入りなのですが。。
本当に450カロリなんでしょうか。。
具がほとんどなく、たっぷりのホワイトクリームとご飯なんですが、いつも食べきれないくらい。ご飯は250グラムは入ってると思う。
あとカロリー低いといってもダイエットに不向きなメニューなんですかね?
これでカロリー違ったら訴えてやる。。怒

●相方観察日誌
ここ最近喧嘩してないです。優しくし始めてからピタッとなくなりました。朝とか早く起きてご飯作ってくれるし。。仕事は相当嫌みたいですけどね。今日は髪切ってやろうかと思います。今年はお金に執着して行こうと決めたようなので、沢山稼いでくれるといいな。


コメント
 
 
2013年1月9日 09:13
コメントありがとうございました( ̄▽ ̄)

ナナさん彼氏さんと仲良しでいいな。・゜・(ノД`)・゜・。
私は子どもと三人では仲良しなんですけど2人の甘い空気はもうないです(>人<;)

自由な人だし、縛り付けるようなこというときれるし、
私もつきあい方下手なんだろうな


あっ!愚痴ですねすいません。・゜・(ノД`)・゜・。

また今年もよろしくおねがいします(>人<;)
2013年1月9日 10:56
こんにちはー

寒いけど、ウォーキングも習慣になれは辛くない!?…夕べはサボったんだけどね(笑)

ドリアかぁ…糖質制限的にはNGかな(笑)だったら肉料理とか選ぶかも

でもお気に入りでカロリーも低いならたまに食べるのは良いかも美味しいもん食べたいよね

相方さん落ち着いてるみたいで良い感じじゃん〜このままずっと仲良しでいられると良いね!!
2013年1月9日 12:49
こんにちは。
ウォーキングえらい!
楽しみを見つけないとね☆
最初の2ヶ月間、体重があまり変動しなかった
ナナちゃんは筋肉が付きにくく、痩せにくいタイプじゃなかったかな?
たんぱく質な牛乳やチーズはOKの部類に入ります。
しかし、グラタンやドリアはバターを大量に使っていて、
脂の分解を上手にできる体であれば、摂ってもOK。
私は分解が下手らしいので、NG食品になります。
私自身も見直しできたわぁ。ダイエットって知識がいっぱいで迷っちゃう事だらけね(>−<)
ご飯も400カロリーくらいありそうなんだけど・・・(><
2013年1月9日 20:13
朴さん★
こんばんはー。
仲良しですかね。。喧嘩ばかりで、ここ数日穏やかです。朴さん子ども三人もいらっしゃるんですね!男って勝手ですよね。。ちなみに未婚ですが甘い空気はまったくありません。笑
今年もよろしくお願いします(●^口^●)

あやさん★
習慣にできればいいんですよね。。ほんと続かない性格で(>_<)
糖質制限的にはNGなんですね!カロリー低いからって食べてしまった。。やはり和定食ですね。本当はゆっくり食べたいもの食べたいのに皆でいくから社食の中でも空いてる店になるとやたら雑な料理なんですよー。せっかくの昼食なのにな。。
いつか私の怒りが爆発しそうですが。。笑。今はできるだけ穏やかな日連続記録つくります!

カフェモカさん★
ウォーキング地道にできないんで、近くのスーパーとか目指して徘徊して帰ったりします。不審者っぽいですね。。
筋肉つきにくいです!昔運動してなかったんで!
油の分解へたそうです。。なるほど、もう少し低脂質の観点もいれなきゃですね!ありがとうございます(●^口^●)
社食のアンケートで本当にあってるか確認してくれと言ったんで、今後チェックします。。
2013年1月9日 22:11
うちも便秘解消したいです
解消できたら、どんな方法か教えて欲しいです(笑)
2013年1月10日 08:45
ありささん★
少し今朝すっきりしました!
たぶん、私は青汁がきくみたいです。
青汁の低脂肪乳割を夜に飲むと、結構翌朝動いてくれます。
ま。。昨日はラブレとマグネシウムも飲んだので、合わせ技なとこもあります。
 
 
2013年1月10日 10:47
子どもは一人ですよ(*^^*)

子供と私と旦那と三人という意味です(笑)
2013年1月10日 11:31
朴さん★
あ!そういうことですか!笑
納得!笑
失礼いたしましたー。

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32歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+5.7kg
現在69.1kg 32.7%
あと17.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.5s

ゆん
女性 
159.0cm 66.4s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.1s

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MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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