日記
2013年1月9日(水)
体重57.0kg   体脂肪率33.0%

起床後体重を量る

○

夕食は特に腹八分目で

○

間食は1口まで

○

できるだけジュースは飲まない

○

姿勢を気にする

×

腹筋計30回以上

×

朝のお通じ

○

夜8時以降は何も食べない!

○

ジョギング ※月水金

未記入

エアロビ&ヨガ ※木

未記入

まったり

06:38
体重57.0kg  体脂肪率33.0%

久しぶりに撮りためた録画を見て
午前中だけでもまったりしました。
今日も午前中で帰ってくるのでジョギングはお預け。
明日のエアロビが運動はじめだね。


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43歳 女性 身長:155.0cm
ぐうたらして太ってしまったので
そろそろ気を引き締めて本気で痩せたいです。
2012年8月23日スタート
開始時58.2kg 32.0%
-2.2kg ±0%
現在56.0kg 32.0%
あと2kg あと5%
目標54.0kg 27.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.4s

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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