日記
2013年1月9日(水)
体重59.0kg   体脂肪率25.5%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

いろんな運動

05:16
体重59.0kg  体脂肪率25.5%

昨日、石井直方先生の太らない教室を読みました。
スロトレは毎日やってはダメだそうです(≧∇≦)
バレトンも気になって調べると週2〜3回でいいと分かりましたf^_^;
同じところを続けて使うより、いろんな運動をする方がいいと分かりました。
という事で、一週間分のエクササイズメニューを考えておく事にしました*\(^o^)/*
今朝は久しぶりにkokoVsをやりました。
違う部分を使うので気持ちよかったです♪


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53歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
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3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

*nana*
35歳 女性 
163.0cm 53.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.6s

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まめちゃん
24歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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