日記
2013年1月9日(水)
体重59.0kg   体脂肪率25.5%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

koko’シェイプダンスダイエット

○

カーヴィーダンス 楽やせ 部分やせ

○

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

いろんな運動

05:16
体重59.0kg  体脂肪率25.5%

昨日、石井直方先生の太らない教室を読みました。
スロトレは毎日やってはダメだそうです(≧∇≦)
バレトンも気になって調べると週2〜3回でいいと分かりましたf^_^;
同じところを続けて使うより、いろんな運動をする方がいいと分かりました。
という事で、一週間分のエクササイズメニューを考えておく事にしました*\(^o^)/*
今朝は久しぶりにkokoVsをやりました。
違う部分を使うので気持ちよかったです♪


コメントする


 


52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

一覧へ

 

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!