ダイエット日記 > mucchiさんのマイページ > 夕飯食べすぎた・・・
日記
2013年1月8日(火)
体重50.0kg
収支カロリー -41 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

夜8時以降は食べない!

○

ビールは1本 他は無制限!

○

夕飯はしっかり作る!

○

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

×

椅子に座るときは足を閉じる!

○

腹筋、腕立て×5回はやる!

○

5000歩は歩く!

○

自立整体をする!

×

WiiFitをやる!

×

体重を毎日測る!

○

猫背にならない!

○

毎日快便!

×

昼、あまりたべなかったせいで、
お腹がすいてしまって夜たくさん食べてしまった・・・・。

あんまり食べてないつもりだったけど、
カロリー表示すると結構なカロリー摂ってたんだなあと再認識。

たべないのに太るわけないからねえ。
分かってはいたことだけど、
今までとそう違う食生活でもないのだけどなあ・・・。

これが「年取って痩せにくくなる」という中年太りなのか?!


美魔女を目指すにはまず健康的に痩せなければ!

腕立て、腹筋、寝る前にやろうかな・・・。
5回できるかなあ(^^ゞ

一応中高はハードなスポーツしてたんだけど、
あまりにもはるか遠くの時代。


ちなみに今日の鍋にゅうめんは、鍋に直接、ゆでてないそうめんを入れるというものだった。
確か藤原さんのレシピにそういうのあったと思ったんだけど、
多分、お湯が沸いて、スープが完成してから、そうめんを入れて、余熱で火を通すだったのかも。
水の状態から一緒に煮たらぐだぐだにふやけてしまった・・・。
そうなるだろうなあとは思ったんだけど、作ってる時は、
水からゆでるんだとばかり思い込んでた・・・。

スープ完成してからそうめんいれるんだったら、
今までだって手抜きでよくやってたことだった・・・(^^ゞ


ぐだぐだそうめんだけど、おいしくてキムチと共に食べ過ぎ・・。

生姜たっぷりなんで、冷えた体に染みわたったわ〜。

多分、明日、1kg増だ・・・。


今日は色々食材やら日用品の買い回りに歩いたので、
5000歩は軽くクリア♪
常にポケットに万歩計(笑)

そういえば、このシステムでは私の年だと1日の消費カロリーが、普通に生活するだけで2400キロカロリーだとなるけれど、
女性は1800じゃなかったっけ?
中高生は2500キロカロリーでも大丈夫だけど、
おばさんは、もう1800キロカロリーも消費できない体だと思うよ。

とりあえず、今日はビールも飲まず、白ワイン一口のみ。
ビール飲まなかったからおなかすいてたわけだけど。


ダイエットの話って人に話すと「そんな太ってないよ〜」で
終わっちゃうんだよねえ。

こうして日記に気持ちと共に記録していけるのってまさに欲しかった機能!

今年は絶対に痩せる!


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

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女性 
158.0cm 53.6s

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163.0cm 68.8s

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