日記
2013年1月9日(水)
体重49.3kg

お酒は週2 3杯まで

○

暴食はしない

○

間食で食べ過ぎない

○

寝る前にたべない

×

おかわりしない

未記入

お腹がすいたら 水を飲んで落ち着かせる

未記入

寝る前 4時間は食べない

未記入

運動 ジムでプール

未記入

Day 3 Morning

02:25
体重49.3kg

昨晩 夜ご飯を食べないかったからか 体重少し落ちた♪

朝起きたとき お腹が重かったから今日は食事をもう少し減らそう


朝食

グリーンスムージー

グリーン=芝生 ほうれん草 

フルーツ=梨 パイナップル リンゴ バナナ パイナップル

グリーン:フルーツ=4:6



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39歳 女性 身長:152.5cm
大食いの私 

いつもお腹いっぱい食べたい

お腹いっぱいたべれるよう

ヘルシーをたっぷりと

グリーンスムージー

や 

キャベツ納豆

スープなどなどいっぱい食べて

お腹膨らませてます

後は 週に3日ぐらい30分程

プール始めました

1月22日までに 

48.5 OR 47キロだいに

3月25日までに  

46キロ

最終的には  

43キロ
2013年1月7日スタート
開始時49.5kg
±0kg
現在49.5kg
あと6.5kg
目標43.0kg

 

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昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 50.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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