ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > レコーディング19日目。
日記
2013年1月8日(火)
体重65.0kg   体脂肪率34.7%

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○

ゲッタマン体操 朝・晩

×

朝は水一杯とフルーツ

×

飲み物買うのは1日1個まで

×

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○


今日は3時間だけ出勤。

もうずっと寝てたわw

19時出勤だったけど、

18時に家を出た。

それまで寝てた。

1回だけ起きて食べた。

昼過ぎ)
生姜焼き残り
ご飯
サラダ

ぜんざい餅1個


23時半過ぎ
他人丼少なめ

ポテチ


短時間でも出勤すると疲れるね。

餅って太るんだよね。
まだあるんだよね・・・

ポテチ、も太るけど、餅のほうが太る感じする。
餅・・・あと何個あったかな。
1回2個とか食べてたけど(!)
食べるとしても1日1個にしようね。

今日・・丼ばっかり。。

昼、生姜焼きって書いてるけど、
生姜焼きをご飯に乗せて食べましたw

最近マジで太る食べ方ばっかりしてる。
サラダ→汁物→肉類→ご飯
この順序で食べなきゃだけど守られてないし。

今年で32歳
20代は色々あった。ありすぎたぐらい。
30代は集大成にしたい。
痩せることに集約されるかな。
それが大きな願いの一つだから。

自分を鼓舞してがんばるしかないね★



コメント
2013年1月9日 07:06
お餅ですね〜

お米のの分、同じカロリーならお餅の方が体にいいような気はしますけど、やはり食べるのを躊躇いますね。

私はお雑煮2杯に餅一個です。

磯辺焼きはしばらくガマンです…

お餅はインスタントのお吸い物かわかめスープに入れれば少なくてお腹いっぱいになりそう…

ストレスためないようにがんばってください〜
non
2013年1月9日 16:17

仕事お疲れさまです(>_<)

私まだお餅食べてないんです(笑)
カロリーとか気にしちゃいますけど
お腹にたまるので、アレンジしてみたりとか上手に食べればきっと大丈夫かと・・♪

食べる順番、私も最近改善してます!
一緒にがんばりましょう( ´ ▽ ` )ノ
2013年1月9日 20:55
はとみんさん♪

磯辺焼きってほとんど食べたことないんですが、
のりを巻いて醤油で食べるやつですか?

今日は砂糖醤油で食べましたw
一つで満足できました◎

ストレスを溜めずに食事をコントロールできるかが鍵ですよねw

nonさん♪

お餅あと2個でなくなるので、野菜スープにでも入れようかしら・・・

食べる順番は癖になったら楽ですよね。
はい^^がんばりましょう☆

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

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Koichi
168.0cm 69.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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