日記
2013年1月9日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -2,011 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

週に4日は走る 走れない日はウォーキングする

未記入

ストレッチをする

未記入

毎日フラフープを10分以上する

未記入

半身浴を30分以上する

未記入

お夕飯は食べない

未記入

炭水化物は一日一食まで

未記入

食事は、鳥肉と野菜を食べる

未記入

ビールは2本まで

未記入

1口30回以上噛む

未記入

53.2kg   28.6%

01:06
体重53.2kg  体脂肪率28.6%


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39歳 女性 身長:164.3cm
1年前から少しずつ体重が増えて、今は3.5キロ太って、ジーンズが履けなくなったり、パンツがきつくなった(´;ω;`)

痩せて、また履ける様になりたいし、綺麗になって少しでも自信が持てる様になりたいから頑張る!!

2013年1月8日スタート
開始時53.6kg 29.6%
-0.3kg -0.9%
現在53.3kg 28.7%
あと4.3kg あと5.7%
目標49.0kg 23.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.0s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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