日記
2013年1月9日(水)
体重73.4kg
消費カロリー 2,543 kcal

水を一日2L以上飲む

○

0時までに就寝

×

夕食に炭水化物はとらない

×

できるだけKOMANIにいって運動する

○

よく噛んで食事

○

寝る前に日記を書く

○

家に帰ったのが0時を過ぎたので、昨日の日記を書きます。

1/8は中勤だったので、お仕事は13時30分から22時まで。
なので、朝はゆっくりと8時30分に起床。

ここで、酵素を飲む。

9時から10時30分まで、買い物をしながら散歩。
家に着いてからは昼ごはんの準備とお弁当の準備。

11時45分に昼食。
内容は・ご飯100g 野菜炒め 野菜スープ ゆで卵 ヨーグルトとアーモンド

のんびりとたべて、13時出勤。

仕事中では16時15分にお弁当。
内容は・十八穀米 昼の野菜炒めの残り、きんぴらごぼう、たらこ ヨーグルト 野菜スープ

ご飯として食べたのはこれだけやけど、のどが痛くて痛くてのど飴は結構なめた…。

仕事が終わってからKONAMIへGO!!
そこでボディアタック45分してからお風呂に入って、家に着いたのが0時5分でした。

明日は日勤。さあ寝よう。

写真あげようと思ったのに、ケーブルがないのはなぜw


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35歳 女性 身長:161.5cm
今年こそはがんばります!
2013年1月7日スタート
開始時74.0kg
-2.7kg
現在71.3kg
あと16.3kg
目標55.0kg

 

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昨日
合計

 

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30

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.6s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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