日記
2013年1月8日(火)

毎朝体重測定

○

毎朝ラジオ体操

×

食べ始めは野菜から

○

ウォーキングかウィフィット 30分以上

×

寝る前ストレッチ

未記入

レッグマジック一日2回以上

未記入

いい姿勢お腹を意識する

未記入

毎日レッグマジック2回以上

×

8時以降食べない

×

風呂上りにストレッチ

○

仕事始め

20:56
体重76.0kg  体脂肪率39.4%

1週間ぶりの仕事でした。

疲れた〜。

1週間も休んでると、大丈夫かな〜って妙にドキドキ。

その上、出掛けようとしたら(今日は午後勤務で12時発)
三男が胃腸風邪で早退してきて・・・。

きゃ〜!!ノロウイルスじゃないの〜!!
嵐ライブ前の大事な時期に冗談じゃないよ〜!!

で、トイレや洗面所を超特急で消毒。

息子の学校に帰着連絡をして、慌てて仕事に行ったよ。
新年初仕事で遅刻するかと思ったわ(汗)


そしたら、職場の園の子供も連続下痢ピーで、慌てて職員全員マスクに消毒。
母が迎えに来るまで吐かないかとドキドキしたわ。

うちの息子も園の子も、ノロウイルスじゃなくて・・・明日には元気になるといいなあ・・・


そんなわけで、ほんと疲れた一日でした。

早めに寝て、免疫力あげときます。

何か、ダイエット日記じゃないね。

今日 TV「あさいち」で、腹斜筋を鍛える体操してて・・真似して
やっただけなのに・・すでに脇腹筋肉痛。
なんちゅう運動不足。

情けなや・・・


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女性 身長:161.0cm
去年の健康診断で、高コレステロール血症を指摘されたにもかかわらず、5kgも体重が増えてしまいました。

続けていた運動(バレーやジムやウォーキング)を全部やめてしまったから、当然の結果です。

忙しさにかまけて、不健康まっしぐらな生活を何とか
改善したいです。
2012年12月15日スタート
開始時76.0kg 39.0%
+1.2kg +2.6%
現在77.2kg 41.6%
あと4.2kg あと3.6%
目標73.0kg 38.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.7s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.5s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 74.0s

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