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日記
2013年1月8日(火)
体重65.8kg   体脂肪率31.0%

昨夜12時頃には就寝(-.-)Zzz

未記入

湯船に浸かってヌクヌク(^.^)

未記入

体重測定φ(..)

未記入

お通じ(^∧^)

未記入

朝起きてパジャマのまま体重測定

×

毎日、このブログに何かしら記録すること

○

深呼吸をする

○

肩甲骨ユルユル体操をする

○

ストレッチをする

○

部分痩せトレーニングをする

○

家の中でスロージョギングをする

×

テレビを見ながら踏み台昇降運動

○

お風呂は湯船に使って温まること

○

食前に白湯を180ml飲む

○

夜は炭水化物抜き、たんぱく質を取る

×

レッグマジック  1分

○

お風呂前と後に 白湯180ml飲む

×

お風呂前 体重測定

×

24時には布団へ入る

○

炭水化物大好き人間・・・

21:00
体重65.8kg  体脂肪率31.0%

昨日眠りに付いたのが・・きっと4時前・・・


寝る直前まで モバゲーやってしまって
眠れなかったー!


痩せたいなら 22時〜2時までの
成長ホルモンが出る間は眠りについていないとダメなのはしってます・・・


だからせめて12時には布団に入りたい・・・

そうは思ってるけど ついつい・・・



寝るのが遅いから 太陽が出てる時間に
爆睡しちゃうんだよねー!


モバゲーも ピグライフ、ピグカフェとか
やること多くて困っちゃう><  ←ダメ主婦です・・・・



寝る時間もだけど

私の場合 炭水化物大好き人間を 少し卒業しなくてはならん・・・



ピークの75キロから 今の66くらいまで減るのに

菓子パンをやめました。


間食でぱくぱくと 2、3個軽く食べちゃって
とんでもなく恐ろしい摂取カロリーなんだよねぇ・・・


白米も、食パンも大好きで
小腹が減ったら パクパク食べちゃうんだけど・・・


とりあえず 私の分だけ 食パンはライ麦パンに変えました。


今日も パクパク食べちゃったけど・・・
あったかいコーヒー飲んだりして
パクパク勢いよく 食べちゃうのをやめなきゃだー!


コメント
 
 
2013年1月8日 23:05
ゆらゆらさんへ*

はじめまして(*・ω・)ノ
コメントありがとうございました(*^^)v
ゆらゆらさんよりはるかに重いですけど、よければ一緒に頑張りましょう!
わたしもお気に入りいれさせて貰いますね♪〜((*' ')っ゙゙c(' '*))〜♪
よろしくお願いします(m。_。)m
2013年1月8日 23:44
ななさん、コメントありがとう〜♪
ナナさんはダイエットルールちゃんと頑張ってて
えらいな〜!って思っています!

お互い自分のベスト体重目指して
確実にゆっくり頑張っていきましょうね!><
一緒に前に進めていけたら心強いです♪
ヨロシクお願いしますー^−^

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40代前半 女性 身長:170.2cm
今年中にマイナス10キロの
56キロを目指して頑張ります!

下手したら
1日ゴロゴロしてるので
運動を習慣化したい。



二十歳の時の体重を目指して。
5月の検査で
真っ裸で50キロ代目標☆

目指せ!松嶋菜々子!
足のサイズが一緒なので・・・
目標にします><

病院で
高度脂肪肝と診断されましたっ
このままだと10年後には・・・
二十歳の頃の体重の57kgまで
痩せなさいと言われました。

まだ死にたくない・・・
がんばって痩せます!
みなさん一緒に頑張りましょう!

2013年1月7日スタート
開始時66.0kg 31.9%
-8kg -6.9%
現在58.0kg 25.0%
あと2kg あと3%
目標56.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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50歳 女性 
167.7cm 56.3s

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172.0cm 59.0s

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154.0cm 58.0s

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