日記
2013年1月8日(火)
体重71.4kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,439 kcal

朝・夜に体重をはかる。

○

朝・夜にロングブレスをする。

○

食べた物を毎日記録する。

○

16日目

20:01
体重71.4kg  体脂肪率33.0%

請求は何とか終了。
よかったー。

毎日続けられる程度のストレッチをしてるから
少しからだが軽くなったっていうか、じゅうなんになった気がする
なんかいい感じ。

年とると、カラダにがたがきて好きなこと出来なくなるのは
いややし。
スクワットとか腕立ても、20回づつ
毎日が大事。

今日は、骨盤ストレッチを本で見たけんやってみる。
骨盤大事。


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37歳 女性 身長:161.0cm
最近カラダがおもい。。。
30才になって→体力がなくなり→実感する
仕事上。食事の時間がばらばら。
夕ご飯が遅くなる。。。等々の言い訳はあるけど。
食生活を見直して。健康的にやせたいかな。
目標は。自分のベスト体重。55`!!
1人で生きるなら。きれいに生きないとねぇ^^v
2012年12月24日スタート
開始時70.9kg 30.9%
-0.5kg +2.1%
現在70.4kg 33.0%
あと15.4kg あと9%
目標55.0kg 24.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.1s

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ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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