日記
2013年1月8日(火)
体重46.2kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -254 kcal
摂取カロリー 1,305 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

時間があるときはウォーキングに行く

×

寝る前に腹筋10回

○

夜ご飯は軽めに

×

食べ過ぎたら次の日で調整

×

甘いものを食べたくなったら果物か野菜を食べる

×

1日1回体重計に乗る

○

コアリズムorカービーorダンササイズをやる

×

お通じ

×

食べ過ぎてもあきらめない!

○

半身浴20分

○

22日目

19:58
体重46.2kg  体脂肪率22.8%

朝  お好み焼き

昼  おこのみ焼き

夜  ダイエットシェイク


お菓子を少し食べてしまった。
今日から学校、幼稚園が始まり、私も普通の生活にもどり、とりあえず掃除をした。

と言っても今日の帰りは早いので昼の支度もして、夕方には食料を買いに。
野菜が高い!

風邪で減った体重だが、すぐ戻ると思ってたけど戻らず維持。
嬉しい風邪だったのかも?!


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30代後半 女性 身長:152.0cm
太ったね、とある人に言われてショック。。。
立ち直るためにも、見返すためにも、自信を取り戻すためにもダイエットを決意。

★憧れの芸能人
 綾瀬はるか
 菅野美穂
 深津絵里

甘いもの大好き!!生クリームもあんこもチョコも大好き!!でもスイーツは週1に抑えてがんばります!

子供2人います。
1ヶ月マイナス1キロ。気長にダイエット。
スタート48`。
1月16日 46.4キロ(-1.6`)
次は2月16日までに45キロ台目指してます!

2012年12月17日スタート
開始時48.0kg 23.0%
-1.4kg -2.7%
現在46.6kg 20.3%
あと4.6kg あと0.3%
目標42.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 74.0s

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