22日目

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2013年1月8日（火）

体重46.2kg 体脂肪率22.8％

収支カロリー -254 kcal

摂取カロリー 1,305 kcal

消費カロリー 1,559 kcal

時間があるときはウォーキングに行く		寝る前に腹筋１０回
夜ご飯は軽めに		食べ過ぎたら次の日で調整
甘いものを食べたくなったら果物か野菜を食べる		１日１回体重計に乗る
コアリズムorカービーorダンササイズをやる		お通じ
食べ過ぎてもあきらめない！		半身浴20分

19:58

体重46.2kg 体脂肪率22.8％

朝　　お好み焼き

昼　　おこのみ焼き

夜　　ダイエットシェイク

お菓子を少し食べてしまった。
今日から学校、幼稚園が始まり、私も普通の生活にもどり、とりあえず掃除をした。

と言っても今日の帰りは早いので昼の支度もして、夕方には食料を買いに。
野菜が高い！

風邪で減った体重だが、すぐ戻ると思ってたけど戻らず維持。
嬉しい風邪だったのかも？！

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ぶりた

30代後半女性身長：152.0cm

太ったね、とある人に言われてショック。。。
立ち直るためにも、見返すためにも、自信を取り戻すためにもダイエットを決意。

★憧れの芸能人
　綾瀬はるか
　菅野美穂
　深津絵里

甘いもの大好き！！生クリームもあんこもチョコも大好き！！でもスイーツは週１に抑えてがんばります！

子供２人います。
１ヶ月マイナス１キロ。気長にダイエット。
スタート４８㌔。
１月１６日　46.4キロ（-１．６㌔）
次は２月１６日までに４５キロ台目指してます！

2012年12月17日スタート