日記
2013年1月8日(火)
体重54.3kg
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 2,421 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

前日、日付変更前に就寝出来た

○

30回以上噛んで食べる

○

15分以上かけて食べる

○

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

○

お通じ

×

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

未記入

★ ヨガ

○

★ストレッチ

○

湯豆腐(半丁)

キャベツサラダのごまドレがけ

白湯

間食してたので、小腹が空いた…くらいだったのに、
食べすぎ(@w@)
湯豆腐かサラダ、どちらかで丁度よいくらいだったかもっ。
目で食べるんじゃなくて、お腹で食べないとなあ。

今日はお味噌、ごまづくしだったので、
明日はもう少しバランスよく食べたいな(・v・)

ストレッチ系はお腹が落ち着いてから実行予定。
チェックは明日になるかな?


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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