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日記
2013年1月8日(火)
体重54.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -539 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,755 kcal

朝起きたら体重測定

○

ウォーキングを30分以上する!

○

夜8時以降は何も食べない!

未記入

万歩計 5000歩以上

未記入

湯船に10分浸かる

未記入

お風呂から出たら体重測定

未記入

野菜中心の食事に

18:51
体重53.4kg  体脂肪率29.4%


なるべく野菜中心の生活をするように
今日はたっくさん野菜を買いに行ってきました。

少し距離はあるけど産直野菜は甘くて美味しいしね♪


夕飯はご飯を抜いて頑張ります。



今日は体脂肪系も買ってきました。
これでばっちり測定も可能だわヽ(´▽`)/


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40代後半 女性 身長:152.0cm
何度もこの日記を付けて頑張って2kgほど痩せては停滞期にはいりダイエットから離れてしまいの繰り返し。

9月からもう一度はじめからスタートです!
2013年1月7日スタート
開始時54.5kg 29.4%
-1.8kg -0.8%
現在52.7kg 28.6%
あと5.7kg あと5.6%
目標47.0kg 23.0%

 

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