日記
2013年1月8日(火)
体重54.3kg
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 2,421 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

前日、日付変更前に就寝出来た

○

30回以上噛んで食べる

○

15分以上かけて食べる

○

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

○

お通じ

×

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

未記入

★ ヨガ

○

★ストレッチ

○

板チョコ 1枚
米菓 2枚
紅茶(砂糖入)


ダイエット初日にさっそく間食…うふふ(。ノω-)

このチョコレートを見つけてしまった!

フェアトレードチョコ!
レモンピール入り〜。

この味ははじめてみたので、思わず…。
いいお値段ではあるけれど、フェアトレードだし、乳化剤を使ってないし、
板チョコを何枚も買うよりは…!と手に入るときはこのシリーズを食べたり(・v・)

もうひとつの米菓…おせんべい?も、化学調味料無添加のもの〜。
お醤油、お砂糖、はちみつ、トマト、りんご、かつお、椎茸、昆布、塩
それだけなのに美味しい(´Д`*)
うっかり2枚も食べちゃった!

食べた分夕食を減らして早めに寝るか、運動量を増やす予定!


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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