日記
2013年1月8日(火)
体重54.3kg
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 2,421 kcal
消費カロリー 2,291 kcal

前日、日付変更前に就寝出来た

○

30回以上噛んで食べる

○

15分以上かけて食べる

○

白湯orお茶を飲みながら食事(お水もok)

○

お通じ

×

ゆるストレッチ×2

未記入

ゆるストレッチ×2

未記入

お菓子、スイーツを食べる

未記入

★ ヨガ

○

★ストレッチ

○

なすのゴマ味噌煮?

コロッケ1つ

お味噌汁

ごはん

白湯

意識して噛むようにすると食べられる!って思った量より
意外に食べられなかったり。

お腹が空いてしょうがない時にもりもりにして
12分目くらいまで食べちゃってるなあ。

お腹が空く前にごんを用意するか
ちょっと少なめにして足りなければ食べる…
が丁度よいのかな(・v・)

余裕のある時は写真もupしよう。


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身長:157.5cm
運動・食事のカロリーは
かなりのアバウト記入(・v・)
気が向かない時は無記入に〜。

間食のときは、基本的にルール適応外。

1月→落としても52.3まで!

★付きのものはお休み中
(1/12〜)
腰痛が落ち着いてから再開予定

2013年1月8日スタート
開始時54.3kg   
-1.7kg
現在52.6kg 29.6%
あと3.6kg あと4.6%
目標49.0kg 25.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.1s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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