日記
2013年1月8日(火)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

×

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

間食

17:19



間食

豆乳麦芽コーヒー
あんみつ


お腹空きすぎて、間食☆
あんみつ大好き((≧ω≦))
いまはDVD見てます。


最近トマトジュース飲み忘れてる!
毎日続けないと意味ないです。
たまに飲んでるだけではダメなので、トマトジュースダイエットはやめようかな(。-`ω´-)ンー
豆乳も生理不順だから飲んでおきたいから、両方はカロリーが気になる。。


今やってるダイエットをまとめると、
◎生理前に豆乳を飲む
◎炭水化物を控える
◎カロリーを1200kcalに抑える
◎夜ご飯に野菜を食べる
◎骨盤枕
◎お腹を凹ます

です!
ちょっと変更がありましが、ちゃんと整理しとかないと!!
トマトジュースはまた違うときにやろうと思います!


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32歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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