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日記
2013年1月8日(火)
体重51.8kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー 239 kcal
摂取カロリー 2,215 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

ヨーグルトを食べる

未記入

体重をはかる!

○

起きてすぐに水か牛乳か乳酸菌飲料を飲む

○

お通じ

×

朝はたくさん食べる!

○

昼も少し多めに食べる!

○

夜はお腹8分目まで!

○

夜に麺類を食べない!

○

夜にお菓子を食べない

○

一週間に麺類は三回まで!

○

23時半までに寝る!

未記入

階段を使う

○

腹筋をする!

未記入

カーヴィダンスをする

未記入

ウォーキングをする

未記入

カルボナーラ(つД`)ノ

22:41
体重51.8kg  体脂肪率27.3%

体重51.85kg
体脂肪27.3%

昨日よりちょっと減った( *`ω´)

きもーちだけど、毎日少しずつ減ってく(^ω^)
嬉しい♪

今日のお昼は大好物のカルボナーラを作った!
野菜スープも合わせて作った♪

だかしかし!!
やっぱりカロリー高かった…( ; ; )

覚悟はしていたけど、お昼だけで800以上はあったもんね(ーー;)

お昼に仕事休憩で往復で30分ほどウォーキング、階段上り降りはしてたけど、明日怖いなあ( ; ; )

一日では戻らないって聞いたことあるけど、、、

夜は白米抜いておかずとみそ汁にした^ - ^


でもでも、今日から生理がきたから体は重いし疲れやすいしで痩せにくい週になりそうです(ーー;)

食べ過ぎないように気をつけなきゃねっ( ̄Д ̄)ノ


コメント
 
 
2013年1月8日 23:14

生理の時って
お腹減るし 痩せにくくなるし
体は重たいしで私にとっては
地獄の1週間です(泣)

2013年1月9日 00:37
確かにお腹が空きやすい気がする(´・_・`)

生理ってなんでこんなに辛いんだろうね(・・;)

2013年1月9日 01:37
わぁーー!!コメントありがとうございます滬~可愛い子見ると美意識upして、いいですよねwwwカルボナーラ....食べたいwまたコメントしにきまぁすv
2013年1月9日 13:09
コメント返しありがとうですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

可愛い子みると美意識あがるよね(*^^*)
理想って大事だよね(*^◯^*)

カルボナーラおいしいよね♪
でも、カロリー高いし体重増えてました( ; ; )
ギャル曽根ちゃんが作るようなヘルシーカルボナーラならいいかも(@ ̄ρ ̄@)

私もコメントしにいきまーすo(^▽^)o

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28歳 女性 身長:156.0cm
H25.1月1日からダイエットはじめました!

がんばってポッコリおなかと太いふとももを痩せます!!

食事に運動、徐々に調整していって
ガリガリではない女性らしい綺麗な人になりたいです!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

彼氏と一緒に痩せるのだ〜!(=^x^=)


目標達成できたら焼肉を気にせずに食べる!!笑
焼肉〜(*^^*)
2013年1月1日スタート
開始時52.4kg 27.7%
+0.9kg +2.3%
現在53.3kg 30.0%
あと7.3kg あと10%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

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