日記
2013年1月8日(火)
体重53.6kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,721 kcal
摂取カロリー 739 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

週に4日は走る 走れない日はウォーキングする

○

ストレッチをする

○

毎日フラフープを10分以上する

○

半身浴を30分以上する

○

お夕飯は食べない

○

炭水化物は一日一食まで

○

食事は、鳥肉と野菜を食べる

○

ビールは2本まで

×

1口30回以上噛む

○

53.6kg   29.6%

12:21
体重53.6kg  体脂肪率29.6%


コメントする


 


39歳 女性 身長:164.3cm
1年前から少しずつ体重が増えて、今は3.5キロ太って、ジーンズが履けなくなったり、パンツがきつくなった(´;ω;`)

痩せて、また履ける様になりたいし、綺麗になって少しでも自信が持てる様になりたいから頑張る!!

2013年1月8日スタート
開始時53.6kg 29.6%
-0.3kg -0.9%
現在53.3kg 28.7%
あと4.3kg あと5.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

一覧へ

 

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!