日記
2013年1月8日(火)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 1,597 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

○

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

×

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○



朝ごはん
もずく
コーンスープ×2
フルーツグラノーラ30g
ベビーチーズ明太子味
バナナ


バナナ美味しかった☆
お腹一杯!
今日はお仕事お休み。
最近、お休みでも出かけてたので、今日は久しぶりにお家でゆっくりするつもりです(*´∀`*)


コメント
2013年1月8日 10:31
こんにちわ☆
私も今日休みなのでゆっくり過ごします(〃^ー^〃)

あと健康的な朝ごはんですね!
美味しそうです*゚
2013年1月8日 14:04
こんにちは!
コメントありがとうございます(*^^*)

なちさんもお休みで、ゆっくり過ごされるんですね☆
お互いにリフレッシュしましょう(^-^)


朝ごはんは美味しかったです♪
2013年1月8日 14:22

はいっ(*>∀<)/☆
お陰でずっとこたつに潜り込んでますよ(笑)

身長少し近いですね!

dietの参考に、
これからも訪問させて頂きます(´・ω・`)!
2013年1月8日 14:38

なちさん、身長近いですね♪
私もなちさんのページ覗かせていただきます(*>U<*)

こたついいですよね(^-^)
私も今日はお家でDVD見ます☆


一緒にダイエット頑張りましょう(o´∀`o)
2013年1月8日 16:33


ありがとうございます(*・ω・*)

DVD鑑賞いいですね!
最近借りてない(д)涙


目標まで、頑張りましょうね☆〃
2013年1月8日 16:37

お休みで、予定のない日は基本的にDVD観賞でまったりです(*'v`d)

本当は運動できたらいいのですが!
寒くて(>ω<、)


目標まで頑張りましょう!☆

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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