日記
2013年1月8日(火)
体重65.0kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -221 kcal
摂取カロリー 1,812 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

×

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

記録

09:34
体重65.0kg  体脂肪率29.8%

2日お通じが無い…生理前だからかな

今朝は友達からランチのお誘いが…食べるものチョイスして来ます

もらった花束がダメになったけど、コニファーはイキイキしてたのでリースにしたちょっと淋しいかな?



7日 5746歩


コメント
アッキー
2013年1月8日 10:51
出ればいくらか減るのよね〜(><)

でも正月たらふく食べたら出るものも出たから(朝から失礼)
今日のランチで押し出してくれるかもよ(*^^)vアハ

リースシンプルでいいじゃない??
ちょっと小花でもあしらってみるとまた違った感じかしら?

でも可愛い!!
タルト
2013年1月8日 12:12
こにちわーw

お通じが良くなれば、きっと落ちるね・・w
水分なのかな・・??

うんwリースを飾る♪ってあやさんの優しい気持ちが
出てていい感じですw
アッキーさんの言う通り、小花もいいと思うし
なんか、赤いリボンとか足してみても感じが変わるかなw?
私も飾りたーい(*^_^*)

さてと、きょうはこれから仕事です!w
いってきやす〜〜(~_~;)
2013年1月8日 13:21
こんにちはー。
さっそくコメントにお邪魔しに来ました(^0^)
あやさんでもお正月にふえちゃったのか。
でも優秀な増え方だなぁ。
実家は体重計がアナログなので、
6日に家のデジタルに乗った時は・・・・orz
舌もすっかり濃い味に慣れちゃったし、
薄味になれるようにがんばるわ♪

リースはグリーンがすごく良い感じ。
ちょっと寂しいかもしれないけど、私はこのままのほうが
好きかな。輪っかのところに何か乗せちゃうかも(^m^)
 
 
2013年1月8日 20:03
生理前は むくむわ 水分たまるわ サイアクですよね・・

  生理後のスッキリは 楽しみですよねえ♪
2013年1月8日 21:36
アッキーさんこんばんは

私生理の前って必ず出なくなるのよ頭は痛いしイライラするし、魔の1週間なの(笑)生理が始まると嘘の様に落ち着くんだけどね
今日はランチ行ったけどチキンソテーにしたよご飯は五穀米を少しだけ…あとはお茶飲んで我慢した(笑)
友達はミスド買ってたけど私は我慢したよ

はぁーミスド腹一杯食いたい…(苦笑)

リース、ドライフラワーとか良いね
2013年1月8日 21:46
タルトタタンさんこんばんは

お仕事お疲れ様でした〜
生理前はいつも便秘なんだよ…まーお腹張ったり苦しかったりは無いから、気にならないんだけど、体重は減らないよね(苦笑)

そのうち出るだろう…

私、貧乏性なんだよ(笑)まだ青々してるのになんか捨てるの勿体無いなぁと思ってw

リボンも可愛いねワインのコルクとか貝殻とか何でも丸くするだけで可愛くなるんだよね

X'masの時だけじゃなく、一年中飾っておきたい
2013年1月8日 21:51
カフェモカさんこんばんは

秋から体重ほとんど減って無いのに、さらにこの年末年始で増えちゃったよ(苦笑)

去年のマイナス20キロが20キロじゃ無くなったぜまずは最低値に戻さないと始まらないよね(笑)

今年も頑張ろうね
2013年1月8日 21:55
らんらんさんこんばんは

生理前ホント最悪です…若い時は色んな症状感じなかったから、更年期もあるのかも!?

なかなか思うように行かないけど…まー今年も自分のペースで頑張ります

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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