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日記
2013年1月8日(火)
体重45.2kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,405 kcal

夜ご飯は6時まで!一本満足バー限定。

未記入

お菓子食べたいときは一食と置き換える。

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朝はいっぱい食べる!その後、ハードなヨガ(^・^)

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暇な時間はダイエットの大敵!

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外食のときはカロリミット絶対飲む!

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タンパク質、ビタミン、ミネラルをとる!

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生理後2キロおとす!(生理前、生理中は食欲に負けない)

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残す勇気。☆たくさん食べたい時は食べる前じゃなく食べた後にガマン!

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継続しないと意味がない(´・_・`)頑張っても意味なくなる

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食べるor食べない なら食べない

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飲み物はお茶のみ。

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食事の前に必ずルール見る。

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生理前は意識して気をつける!甘いもの控えよう!

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4日から生理前を意識した生活を。

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お腹はいつ鳴るのかな(^-^*)時間のあるときに食べる!

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将来的に空腹感が得られるようになるよう、今だけ我慢しよ!

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宴会、飲み会など、際限なく食べ物ある時は、食べる時間決めて(^-^*)

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「ちょっと少ない」と思う程度に抑える

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生理前は薄味。夜の水分摂取控える。

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休みの日はお菓子♪

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おはようございます(*´▽`*)

06:21
体重45.2kg  体脂肪率23.3%

生理はじまる2日前ぐらいから乗ってなかった体重計。
今日、生理も終わりかけになったので乗ってみました。
生理前後での水分によるのと、食事気をつけてたのとでいい感じに減ったと思います。
生理後の痩せやすい時期に入るので、目標の「生理後2キロ落とす!」達成できるように、ゆっくーり頑張ろうと思います(*´▽`*)

体脂肪率も23.3☆
お正月明けに27ぐらいあったのを考えると‥!!
1日で25ぐらいには戻ってたけども
これはホットヨガの効果かな?(^-^*)

生理前、生理中
〜食べる時間
〜胃大きくしない
〜甘いもの控える→にきび出るので。


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25歳 女性 身長:155.5cm
可愛くなる!!
2012年12月31日スタート
開始時46.0kg 23.7%
-2.6kg -2%
現在43.4kg 21.7%
あと0.4kg 目標達成!!
目標43.0kg 23.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

sabo
女性 
156.0cm 41.3s

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170.6cm 79.6s

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