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日記
2013年1月8日(火)
体重61.3kg   体脂肪率31.3%

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

ゲッタマン体操

○

朝食後すぐ歯を磨く

×

夕食後すぐ歯を磨く

○

夜8時半以降なにも食べない

○

[アト51日] 調整日リターンズ

15:40
体重61.3kg  体脂肪率31.3%



January 7, 2013 (Monday)
●体重前日比:+0.8kg
●体脂肪率前日比:+0.8%
●今月の目標まであと:1.4kg
**************

ふぇっふぇっふぇ。フエタ。
でも前回ほどじゃないから大丈夫!プラス思考で行こう!

      ▼朝食▼
      バナナ1本
      栗ごはん

ママさんが昨日栗ごはんを炊いた栗ごはん〜♪
うまうまです〜!!
でももち米も入ってるから控えめに。

バイト、そろそろ準備して行かなくちゃ。
お昼どうしようかな〜?

      ▼昼食▼
      サブウェイサンド

バイトで労働、結構歩き回り掃除したよ!
ソファーを直したりテレビ動かしたりで
結構筋トレも出来た。

1時半頃ようやくお昼食べれた、
お腹空きすぎて写真撮りそびれた。
野菜サブウェイサンドでした。

帰りにミルクティーが飲みたいな〜と思ったけど
今日は調整日だし必要かどうかを問いかけたところ
いらないって結論に達しました。
そして帰りに買い物してきた〜。

そして買って来たのはこの冷凍食品。
サモーサっていうメキシコの食べ物で
前にメキシカンで食べたときすごく美味しかったので
冷凍はどうだろう、と買ってみた。
食べるのが楽しみ☆

今夜はママパパさん達に麻婆豆腐作ってあげるかな。
私は昨日作り置きしたスープで。



      ▼夕食▼
      脂肪燃焼スープ
      もずく

黒酢もずく、今まで食べたもずくの中で一番美味しかった☆
酸っぱさが控えめですごく食べやすかった〜!

ママパパさんに作った麻婆豆腐♪
ちょっとお酒多く入っちゃったけどまあいいや。
まずくないから!(^^ゞ



◆明日の予定:急遽明日もバイト行くことになりました。
       またお昼で悩むことになるよ〜。
       どっかで買ってこーかな。


****************
●夜の体重:61.7kg(今朝比:0.5kg)
●夜の体脂肪率:32.3%(今朝比:1%)

◆ダイエット達成度:★★★★☆


コメント
 
 
2013年1月8日 19:44
麻婆豆腐美味しそう!!ご両親につくってあげるなんて…すばらすぃ〜(〃ω〃)
うちの娘もUMEAちゃんみたいに育って欲しいわ…(*TーT)b
2013年1月9日 06:18
♪の−んびりmamaさん

私の十八番なんです〜♪
いつもはしない方なんだけど、私のベジタリアンダイエットに付き合う必要ないしね、肉好きだしさ、ママさんもレッスンして疲れてるしさ。

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31歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.6s

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バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 75.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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