日記
2013年1月7日(月)
体重55.6kg

ゆっくりたくさんしっかり!噛む

○

早寝早起き

○

夕飯はヘルシーor控えめ!!

未記入

お風呂後のマッサージ

未記入

3月3日までに54kg切る!(ための努力◎or×)

未記入

腹筋+背筋+逆・背中腕立て伏せ 各30回

×

エアチャリ100回以上

×

舌出し顔痩せ体操

○

足開き体操 左右10回ずつ

×

間食するなら200kcal以下or間食しない

×

お水1日1リットル以上

○

スタイルの良い自分をイメージする!

○

姿勢を正す!※お腹をへっこませて背筋ピーン

×

毎日!体重測定

未記入

毎日必ず湯船に浸かる

未記入

1day

23:56
体重55.6kg


味噌汁
ごはん
さけの塩焼き半分
大根のシーチキン煮
ブラックコーヒー
ごま煎餅2枚


野菜ジュース
カツ丼弁当
お土産のクッキーいろいろ5枚くらい
飴1個


ノンアル・カシスオレンジ
アボカド(わさび醤油で)
ポテトフライ
明太もんじゃ焼き


昼は海外に行った友だちが2人いて
それぞれからクッキー頂いたので5枚も
食べてしまぃましたー。

あと夕飯も
まさかのお食事のお誘いを頂いて
お言葉に甘えてご馳走になってきました(*´ω`*)

もんじゃ焼きとか久しぶりだった!
アボカド大好きだし
ポテトフライもお酒に合うような
塩コショウが効いてて美味しかった☆☆

食べた時間も比較的早かったから
それが救いかな?
明日はもう少し食べる内容
ヘルシーにできるといいな。

あと一週間遅れでやっと生理きた(;_;)よかった〜


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25歳 女性 身長:148.9cm
はじめまして。

2013年は
ダイエットの年!
としてがんばります☆☆
2013年1月6日スタート
開始時54.0kg
+1.4kg
現在55.4kg
あと10.4kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

はまえり
24歳 女性 
149.6cm 55.5s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 57.0s

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まめちゃん
24歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
46歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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