日記
2013年1月7日(月)
収支カロリー 294 kcal
摂取カロリー 2,208 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

×

お腹冷やさず、am2までに就寝。

○

日焼け止め…これ大事

○

sauna後50.8

お腹いっぱい!


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.0s

麻衣
女性 
167.0cm 54.1s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 56.8s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
25歳 女性 
150.0cm 51.1s

25歳 女性 
172.0cm 74.6s

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