日記
2013年1月7日(月)
収支カロリー -318 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

ヨーグルトを食べる

未記入

体重をはかる!

×

起きてすぐに水か牛乳か乳酸菌飲料を飲む

×

お通じ

○

朝はたくさん食べる!

○

昼も少し多めに食べる!

×

夜はお腹8分目まで!

○

夜に麺類を食べない!

○

夜にお菓子を食べない

○

一週間に麺類は三回まで!

○

23時半までに寝る!

×

階段を使う

×

腹筋をする!

未記入

カーヴィダンスをする

未記入

ウォーキングをする

未記入

昨日の夜、彼氏の家にお泊まりしてきたから朝は体重計に乗れませんでした^_^;

月曜日は基本的に彼氏の家からの通勤になるから体重計に乗れない&コンビニ朝食になるのです(°_°)


月曜日の朝ごはんはおにぎりを買います。
このあいだからはまってるのが、コンビニの野菜スープ!!

低カロリーだけど、ボリュームがあっておいしいのだ(=^x^=)
今日はロールキャベツ入りポトフを食べた!
でも213キロカロリーとゆう!

野菜いっぱいだけど、ウインナー入ってておいしい^_^
朝から体があったまります♪


夜は卯の花を食べた!

日曜日の夜にお母さんが手作りで作ってくれて、おいしいの\(//∇//)\
夜に白米はぬいて、卯の花いっぱい食べた(*^^*)

おからだからヘルシーです( *`ω´)

から揚げ、かきあげ、ハムカツ、揚げ物メニューが出てきたけど、みんな二口サイズしか食べなかった!!

二口サイズだけど三つのおかずが食べれるって贅沢だし幸せだと思った!(^ω^)
少量だと揚げ物でも敵ではない!( *`ω´)キラーン


汁物系は毎食あるといいかも、うん!(^ω^)

あったまるし満腹感も違うよね!


さあーて、明日の朝はガッツリ食べるぞー!

お通じくるのとデザートとして満腹感を得るために牛乳寒天も作りたいな^_^
寒天料理♪

また明日もがんばろっと☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

ファイトー!


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28歳 女性 身長:156.0cm
H25.1月1日からダイエットはじめました!

がんばってポッコリおなかと太いふとももを痩せます!!

食事に運動、徐々に調整していって
ガリガリではない女性らしい綺麗な人になりたいです!ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

彼氏と一緒に痩せるのだ〜!(=^x^=)


目標達成できたら焼肉を気にせずに食べる!!笑
焼肉〜(*^^*)
2013年1月1日スタート
開始時52.4kg 27.7%
+0.9kg +2.3%
現在53.3kg 30.0%
あと7.3kg あと10%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

AGSF
女性 
157.0cm 54.1s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

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