日記
2013年1月7日(月)
体重56.9kg   体脂肪率27.5%

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

未記入

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

○

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

カーヴィーダンス1日2セット(寝る前)or腹筋50回

○

炭水化物だけ食べない

○

夜炭水化物食べない

×

腹筋60回

×

夜体重測定

×

楽しく^^

×

スタート

23:51
体重56.9kg  体脂肪率27.5%


朝 プルーンヨーグルト

昼 16時ごろ 親子丼

夜 21時ごろ 七草粥 刺身 さつま揚げ

間食 かるかん饅頭 みかん


うん。わかっていたの。
ケーキホールで買って半分ずつ食べたりしてたものね。
食べては寝てました。

怖くて体重はかってませんでしたが、
本日よりガチでがんばります。

願掛けのようなもの。
毎日楽しく笑って真っ直ぐ過ごしていきたいです♪

今日の運動

会社 往復 片道30分
仕事中 歩きまくる
腹筋 50回


コメント
2013年1月8日 17:02
マサコサン(*^ー^)


ッて言うかマサコチャン(*^ー^)

コメありがとう♪

七草粥!!!!エライ───(・∀・)
アタイ今年作らなかった(o_ _)o


ケーキのホール食いしたいー( ´艸`)
そうそう☆毎日ニコニコ楽しく過ごすッて

アタイと同じ(*゚▽゚)ノ


ムスッとしてたりタメ息ついたり……
幸せ逃げちゃう(≧∇≦*)

何でも前向きに毎日過ごそうね(*゚▽゚)ノ
2013年1月9日 00:26
cocoさん
わーコメントありがとうございます^^
うれしいです。
本当毎日充実して過ごされているので、
私もニコニコ頑張りたいと思います!
そしてcocoさんのように減量★
見習いながら頑張ります!

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33歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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もりみ
25歳 女性 
158.0cm 65.6s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 56.8s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

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