日記
2013年1月7日(月)
収支カロリー -455 kcal
摂取カロリー 1,105 kcal
消費カロリー 1,560 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

○

朝ウォーキングor踏み台昇降

○

収支カロリーを−350kcalに!

○

夜ウォーキング

○

引き締め運動

○

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

○

月・水・金は筋トレ

○

背筋10回×3

○

スクワットジャンプ10回×3

○

2日目 キープ(゜゜)

23:40
体重53.1kg

やっぱり体重が減らないってことは、
基礎代謝が落ちてるんだろうなぁ…

一週間後には生理がくるのにー
1月末までに50kgいくか心配だー(T_T)

とにかく今は筋肉増やして代謝をよくする!
体脂肪は減ってほしいけど、体重減るのはそれからでもいいやっ


明日は踏み台もう少し時間伸ばしてみよーかな♪
運動だけで消費カロリー500いってみたい(*^^*)



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23歳 女性 身長:164.0cm
モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

6月→52kg
7月→50kg
8月→48kg
9月→47kg
10月→46kg


2018年6月1日サイズ (目標)
・バスト cm (80cm)
・ウエスト cm (59cm)
・ヒップ cm (83cm)
・太もも cm (47cm)
・ふくらはぎ cm (31cm)


食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時55.0kg   
±0kg
現在55.0kg   
あと8kg
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

椿
34歳 女性 
155.5cm 66.6s

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