日記
2013年1月7日(月)
収支カロリー -1,806 kcal
摂取カロリー 114 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

良く噛んで食べる

×

姿勢良くする

×

一日30分以上のウォーキング

×

筋トレをする

×

ストレッチをする

○

20:00以降は何も食べない

○

毎日朝・夜、体重を計る

○

No.3

23:25
体重50.3kg  体脂肪率23.0%

いやー、今日はサボリディだった\(^0^)/


ばかばか!!カロリー高いもんばっか食べすぎなんだよ

あー、あの時の自分が憎い…(-゛-メ)


誰も周りに止めてくれる人いないからなぁー

とか言って他人のせいにしちゃ駄目だよな


明日は始業式( ゚3゚)

学校が午前で終わるから、たっぷり運動しよう!!!


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

朝/夜

・体重 51.8kg/50.3kg
・体脂肪 26.0%/23.0%
・BMI 20.6/20.0
・基礎代謝 1169kcal/1156kcal


今日食べたものが脂肪になるのに
確か2日くらいかかるらしいので、
2日間特に頑張らな…\(;゚∇゚)/☆


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23歳 女性 身長:160.0cm
一回リセットしました。

もっかいチャレンジしてみます!

がんばるっっ(^O^)/
2013年1月4日スタート
開始時50.8kg 25.6%
±0kg ±0%
現在50.8kg 25.6%
あと5.8kg あと10.6%
目標45.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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 ★Erika☆
20代前半 女性 
154.0cm 54.7s

まめちゃん
24歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
46歳 
163.0cm 68.8s

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