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日記
2013年1月7日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

○

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

○


今日のごはん-------------

朝⇒なし

昼⇒りんご1個、味噌汁

間食⇒アーモンド15粒、チョコ3粒(お土産)、チョコクッキー2枚(お土産)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒グリーンスムージー(バナナ、オレンジ、サラダ菜、お水)

-------------
運動⇒ウォーキング1時間、腰割り30回


もう年が明けてから1週間経ちますが、あけましておめでとうございます!
今年も美意識高めにダイエット頑張っていきましょう♪
2013年もよろしくお願いします(*´ω`*)

今日から仕事始めでした!
眠いしまだお正月気分が抜けないけど、今週頑張れば3連休だー!!

年越しは彼氏と一緒に過ごし、その後久しぶりに後輩たちに会ったり親戚の家に行ったりで、1週間ずっと毎日美味しい物食べまくり…
怖くて体重計には乗ってませんが、確実に3kg…いや、4kgは増えてるなぁ(゜Д゜;)

そんなわけで早速今日からリセット開始です!!
一気に増えた体重は脂肪になる前に一気に落とすのが一番良い!
とりあえず週末までには50kg切って、49kg台まで戻すぞ〜(`・ω・´)

画像は大晦日の夜に彼氏と一緒に食べた物♪
おせち食べる習慣なかったのですが、ちょっとだけ作りました☆
伊達巻と紅白なます、海老を丸ごと煮て味付けたもの、あとは彼氏リクエストのおにぎりと去年も作った筑前煮です☆

左下にある汁ものは彼氏が、昆布とかつおぶしから出汁を取って作ってくれたかしわ汁です!
去年の私の誕生日にほとんど初めて料理をして、手料理を作ってくれたのですが、その時にこのかしわ汁も作ってくれたんです!
それがとても美味しかったので、今回またリクエストして作ってもらいました♪

左に写ってるのは北海道神宮の梅酒!
神宮の境内にある梅の木からとれた梅で作られた梅酒です☆
ご利益ありそうですよね(*´Д`*)

画像2枚目は親戚の家に行ったときに撮りました。
ちなみにJRの駅前なのですが、雪がすごすぎて何も見えませんw
この日はありえないくらいの豪雪で、ちょっと前を走っている車が雪で見えず、何度も車が雪に埋まって大変でした(-_-;)
その日はもちろんJRは全部運休、次の日も積もった雪の影響でほとんど運休していたそうです…


コメント
 
 
2013年1月8日 06:52
明けましておめでとうございます!
改めまして、今年も宜しくお願い致します♪

私もクリスマスからお正月の年末年始にかけて、ひたすら食べまくりました|ω-`*)
昨日からようやく切り替えられた…かな??
今月中にはリセットしたい…!
頑張りましょうね〜(。・`д´・)ゞ

すっごい雪ですね〜!
豪雪地帯にお住まいの方は、やはり寒さに慣れていらっしゃるのかな。
とてもとても…居られません(笑)
2013年1月8日 21:37
>くみっくるさん

あけましておめでとうございます!
こちらこそ今年もよろしくお願いします(*´ω`*)

私は年末はプチ断食したりして抑えられたんですが、年越しからずーっと食べまくりでした(-_-;)
会社でいっぱいお土産のお菓子を貰って食べたりはしちゃってるのですが、何とかだらだら食べ続けたお正月気分が抜けていつも通りヘルシーな食生活に戻せました!

ホント何とか今月中にはリセットしたいですね(´ω`。)グスン
頑張りましょう〜!

札幌は北海道の中では雪があまり多くない方なので、ものすごく雪の多い親戚の家に行った時はビックリでした(゜Д゜;)
確かに寒さには慣れてますね〜
この時期は最高気温もマイナスですからね笑。

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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